Дневник питания за 16.07.2023

Сегодня у меня тоже рабочий день, снимаем с мужем татарское мероприятие для новорожденного малыша. 5 месяцев малышу, а уже виновник торжества. круто!

По еде вообще хотела сегодня устроить выходной, не считать, но присутствует страх потерять голову. Потому всё считала и взвешивала.
Завтрак как обычно максимально калорийный перед съёмкой : омлет, кур.грудка в панировке, кабачок, багет с творожным сыром
Обед был на съёмке : суп лапша, и индейка консервы(из дома)
На съёмке я сдержалась и отказалась от национальной татарской выпечки, у меня от нее обычно сносит крышу, лучше совсем не пробовать.
Но после съёмки решила всё-таки дать себе то, что люблю из "запрещенки", в честь выходного дня. Купила любимое мороженое ещё с добеременного времени. Обожаю вкусовое сочетание. Насладилась.
Думала после этого, что всё, кбжу ушел гулять. Но нет, поужинали ряженка, изюм и отруби. И кбжу вполне себе норм

Вот от таких вкуснях я смогла воздержаться😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	219	337.3	23.1	25.5	1.4
куриная грудка в овсяной панировке	89	245.2	19.9	13.9	10.4
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	15	33	0.7	3.2	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Улитка с Корицей [Ашан]	36	107.6	2	5.9	11.6
Багет Французский Подовый [АТАК]	17	44	1.4	0.3	9
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	776	791	47	49	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фитнес филе индейки	60	66	11.4	2.1	0.1
Суп лапша с яйцом	200	79.4	7.8	1	10
Итого	560	145	19	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое Жемчужное [Пятигорское Мороженое]	90	270	3.6	14.4	33.3
Итого	390	270	3	14	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	560	255	10	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3486	1461	80	75	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2023 01:44

Эх, вспомнила, как я в кондитерской итальянской работала, и через неделю поняла: если не откажусь от дегустаций, лопну от ожирения. И не ела никогда ни одного кусочка. Потому, что после первого на сотом только опомнишься 🤣

Ната 17.07.2023 06:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно!!! Когда в лёгком доступе такие вкусности, надо себя как-то держать...

Валентина 17.07.2023 11:10

У меня подруга татарка научила некоторым рецептам татарской выпечки и даже подарила кулинарную книгу. Это конечно круто, от их выпечки отказаться, надо иметь недюжинную силу воли🤣👍.

Мария Шепелева 17.07.2023 15:50

Я на съёмках всегда воздерживаюсь. Сегодня после съёмки пришла как после тренажерного. Хотя нагрузка там меньше.😁

Olga1959 17.07.2023 17:24

Вы герой дня, от таких вкусняшек отказались, там и порезано, чтоб наверное раз и в рот и не заметил как проглатишь

Светлана 17.07.2023 18:02

Очень круто, что смогли отказаться от вкусняшек!

Ната 17.07.2023 18:39

Мария (-26 кг) Красноярск, спасибо ❤️ я вот с июля стараюсь воздерживаться от вкуснях. А если предлагают простую еду, и я голодна, кушаю. На этой съёмке не отказалась от супа лапши с яйцом

Ната 17.07.2023 18:39

Olga1959, спасибо большое ❤️ да, нарезка тоже добавляет аппетита

Ната 17.07.2023 18:40

Светлана, спасибо большое ❤️