Дневник питания за 15.07.2023

Сегодня снимали свадьбу.
Рацион , конечно, не супер сбалансированный, но и я сегодня не сидела - 15 часов на ногах.
Сделала себе максимально плотный завтрак. То, что на фото, половину гречки не съела, и бутерброд один с творожным сыром мужу отдала.
Пока снимали до кафе, съела 2 пирожка с мясом, жевала огурцы.
Как приехали в кафе, съела свой мягкий творог, и тут как раз дали горячее , котлетки и картошку. Пюре половину суду отдала, остальное с удовольствием съела.
Да, все полоски у меня красные в кбжу сегодня, но я молодец: я ела потому что была голодная, и мне была нужна энергия. И я не бросалась на всякие жирные вкусняшки, и конфеты, которые лежали в свободном доступе на свадьбе.
Так что , я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	15	33	0.7	3.2	0.5
Арахисовая паста без сахара	28	152.6	6.7	12	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
куриная грудка в овсяной панировке	109	300.3	24.4	17	12.8
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Хлеб с Пророщенным Зерном [Дзержинскхлеб]	25	65	1.9	0.8	12.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1097	904	56	42	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Тарталетки с икрой	50	233.2	7	17.6	11.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	259	7	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Самса	200	535.8	13.6	33.8	46.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	724	40	40	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	780	252	16	9	25