Дневник питания за 14.07.2023

Сегодня состояние "ничего не хочу" делать.
Все действия через силу давались. С чем связано, не знаю. Надеюсь, временно.
Завтрак гречка яички жареные сырники смородина и соусы
Обед картофель отварной, рыбка морской язык запечённый, листья салата
Ужин творог смородина семечки тыкв шокол соус
Вцелом сыта и довольна!

Из физ нагрузки сегодня небольшая прогулка с мужем, и дела по дому, в огороде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	205	206.8	8.6	2.2	38.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	77	134.4	11.2	9.7	0.6
Сырники	130	223.7	23.1	7.5	15
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Мягкий молочный шоколад	2	70	1.2	3	9.6
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	22	48.4	1.1	4.6	0.8
Арахисовая паста без сахара	38	207.1	9.1	16.3	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	842	912	54	43	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Язык морской (Запекание)	151	120.1	14.3	7	0
Картофель отварной по 1-206	175	131.3	3.5	0.7	27.7
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1229	382	20	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп "Молочный шоколад" Zero	38	32.3	0.8	1.1	2.3
Творог 9% жирности	124	209.6	22.3	11.2	3.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	532	375	29	22	10
Итого за день	3203	1670	105	77	132