Дневник питания за 05.07.2023

Случилось ужасное. В 16 вечера мне пишет девушка в ВК - вы помните про нас? Ждём вас в 17.
Упс. Что такое?! Оказывается, две недели назад мы договаривались о том, что мы снимем им юбилей.
Но в этот день, когда мы с ней договорились, у нас была съёмка. Сразу я ее не записала, я ж была на съёмке, думаю, вечером запишу.
А вечером мы попадаем в дтп, и домой попадаем очень поздно. И я напрочь об этой девушке забыла. Совсем.

А она напомнила о себе за час до мероприятия. Я себя нивкоем случае не оправдываю, но вот такой человеческий фактор. Могла ж накануне написать, узнать, всё ли в силе...
Ехать на юбилей два часа, муж ещё на работе, дети спят, их надо отвезти как-то к бабушке. Машина то в ремонте, на такси если только. В итоге... Мы не приехали на съёмку.
Я виновата, знаю. Муж меня винит тоже. Типа про игрушки свои помнишь (папьемаше), а про заказ забыла .. вот. Настроение ниже плинтуса просто.

Сегодня делала тренировку, и танцы с детьми.. немного прошлась. Тренировку не вписываю в рацион, чтобы не было соблазна ещё чегото скушать дополнительно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	31	89.9	1.1	0.1	22.5
Арахисовая паста без сахара	30	163.5	7.2	12.9	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Яйцо куриное (Запекание)	101	148.1	12.3	10.7	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горошек зеленый свежий (Варка)	95	63.5	4.5	0.2	10.9
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Итого	787	812	52	37	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	96	213.1	17.5	10	13.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Итого	597	666	27	24	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	635	201	25	1	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2919	1680	104	63	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2023 23:00

Ой, вот у людей юбилей пролетел.. Но у тебя, конечно, завал был конкретный.. Сочувствую..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2023 23:03

Я тренировку вписываю 50%, но слежу за привесаом, чтоб не было. Ем чуток больше, на страх и риск, но мне уже можно, я считай в порядке по весу, и по форме ±. Даже по силовым прирост местами, а без еды какой прирост. Тебе ж ещё сбрасывать и сбрасывать.. Удачи в этом.

Ната 06.07.2023 06:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🙏🙏🙏 спасибо ❤️

Ната 06.07.2023 06:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я тоже так решила, что не буду пока. Пока хорошо себя чувствую, сытая, довольная. Как не будет хватать кбжу критично, добавлю из тренировки

Валентина 06.07.2023 10:12

Я тоже частично вписываю тренировки, потому что после нагрузок так хочется есть! И жара не помеха! Сын говорит ешь, чтобы мышцы не сгорали. Если терпишь голод, организма легче взять из мышц, чем из жира.
Представляю с каким настроением Вы ходили после всего этого.
На мой юбилей родные заказали мне фотосессию, мы накануне договорились с фотографом.

Артем Д. 06.07.2023 10:22

Все что не делается, все к лучшему. Будет уроком, опытом.

У нас видеограф вовсе ЗАГС перепутал. Поехал в тот, в который он подумал, а не я говорил. Хорошо, что пробок не было и он успел за минут 20 приехать. Плюс нас подождали немного)

Кстати, он сам позвонил прям минуту в минуту и сообщил, что не наблюдает нас в ЗАГСе. А я про него совсем забыл)