Дневник питания за 03.07.2023

Итак, меня долго тут не было.
Напомню, я свадебный фотограф, и ещё делаю фигурки из папье-маше ❤️
Дело своё не забросила, наоборот прохожу обучение, очень нравится.
Сегодня провела себе мини фотосессию для моего блога по игрушкам (инста podarok_fantasi)
Это платье сшила себе прошлым летом из муслина

Дети уже вторую неделю со мной дома, не ходят в садик: 24 июня ехали со съёмки и попали в дтп. А без машины возить в сад сложно, поэтому детки отдыхают дома. Ну им то точно дома лучше😂

Сделала сегодня тренировку, продолжаю заниматься по курсу Сабины филиной, 3 раза в неделю по полчаса.
Пока делаю тренировки, не болит спина и суставы. Если начинаю пропускать, всё болит.
Тренировку в кбжу не вписала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	186	314.3	33.5	16.7	5.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	35	101.5	1.2	0.1	25.4
Арахисовая паста без сахара	30	163.5	7.2	12.9	4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	664	681	46	33	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	154	341.9	28	16	21.3
Морковь припущенная по 1-214	270	140.4	3.8	4.3	20.8
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	884	761	50	33	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	295	246.6	17.4	1.8	40.1
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	625	280	21	2	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3073	1723	117	69	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 03.07.2023 20:58

Давно не виделись. Дети очаровательные, мои тоже всегда предпочитают дома оставаться,особенно,если мультики можно смотреть🤭 Как у Вас с весом, есть прогресс?

Ната 03.07.2023 21:08

Maru_Sova, с весом... Прогресс есть, но не тот, который мне бы хотелось🫣перевалил за 100 кг. 102 был пару дней назад. Вернулась сюда снова штурмовать вершины. А у вас как?

Maru_Sova 03.07.2023 21:11

Ната, нормально, вот до цели в 58 дошла, теперь удержать стараюсь или даже ещё кило скинуть. Как только надолго бросаю подсчёт, начинаю набирать. Так что без МЗР никуда 🤭

Olga1959 03.07.2023 21:26

Ваши детки так подросли, а ДТП, хорошо без травм

anton 03.07.2023 21:34

Ната, 100кГ отличный вес. как раз центнер.
хорошего человека должно быть много!

Юджин (кето+ИГ) 03.07.2023 21:38

Вас помним. Приветствую. Дарю цветочек

Канал на ютубе ещё не сделали на тему изготовления игрушек? Со временем при правильной раскрутке можно зарабатывать больше, чем Вы на свадьбах с мужем делаете... Широкая улыбка

Ната 03.07.2023 22:06

Юджин (кето+ИГ), спасибо ❤️ нет, канал не сделала... Не разорвусь ещё и на Ютуб снимать, пока точно нет...

Ната 03.07.2023 22:06

Olga1959, спасибо ❤️

Ната 03.07.2023 22:07

Maru_Sova, поздравляю!

Юджин (кето+ИГ) 03.07.2023 22:14

Ната,это плохо, т.к. там важно вначале брать количеством. Не получится потом, когда захочется, быстро раскрутить... Извини!

Ната 04.07.2023 07:55

Юджин (кето+ИГ), количеством чего надо брать?

Юджин (кето+ИГ) 04.07.2023 16:16

Ната,вначале надо сделать минимум 30 видео, что бы попасть в статистику ютуба и он начал продвигать. Есть, конечно, исключения. Знаю каналы, где с одного видео были миллионы просмотров... С улыбкой