Дневник питания за 02.07.2023

Уже несколько недель удается составлять рацион, и не сливаться от этого действия.
Значит,пора возвращать себе рейтинг и доступ к функционалу сайта😍
Максимальный вес 102 кг. Сейчас.

Большая проблема у меня в том, чтобы каждый день составлять рацион. То забуду, если отвлекусь, то сорвусь.
Надеюсь, смогу держаться🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	280	488.9	40.9	35.2	2.3
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	820	701	46	46	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Морковь припущенная по 1-214	270	140.4	3.8	4.3	20.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	370	20	13	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	145	245.1	26.1	13.1	4.4
смородина с сахаром	100	103.2	0.8	0.3	22.7
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	745	446	28	14	46
Итого за день	2845	1517	95	73	110