Дневник питания за 24.04.2023

Сегодня начала день с того, что прокатилась на велике. Решила, что раз у меня устает попа и руки, нужно чаще ездить, привыкнет...

Потом косила траву на участке новой газонокосилкой. И мульчировала этой травой грядки с клубникой и чесноком (на втором фото - так чеснок у меня выглядит сейчас)

Очень утомилась. Это мой первый покос травы. Не ожидала, что он займет больше трёх часов😵‍💫
Зато на участке теперь скошено, чисто, и грядкам хорошо. Плюсов в том, чтобы укрыть грядку скошенной травой много: это витамины, натуральное удобрение; грядка не пересыхает, не требует рыхления; под толстым слоем скошенной травы (мульчи) не так активно будут рости сорняки. Надеюсь)
Как новая трава вырастет, буду мульчировать наверное лук и горох, если они достаточно тоже подрастут (только взошли)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно в сливках	130	118.3	11.7	6.5	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	118	11	6	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Белок	1	97	18	1	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	251	27	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Мидии в рассоле	100	79	15	2.1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
хлеб 8 злаков	70	180.3	9.2	3.6	27.8
Батончик протеиновый (Smartbar)	1	121	8	3.6	15.2
Батончик неглазированный "Малиновый чизкейк" Bombar	1	164	20	4.3	3.5
Шоколад горький	70	377.3	4.3	24.8	33.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	1273	78	67	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ	180	240.1	26.1	7.2	16.4
Вода	500	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	700	338	28	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4090	1981	146	96	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 21:45

У нас под такой мульчой слизни благоденствуют..

Наталия 25.04.2023 09:59

Молодец! Наши женщины и в огонь и в воду))!!! Хорошо

Галина 25.04.2023 10:56

Я тоже все мульчирую, грядки - травой, цветники - размолотыми шишками. Это экономит много времени и кардинально избавляет от самой неприятной работы на огороде - прополки и рыхления. Да и поливать нужно реже.