Дневник питания за 12.04.2023

Хороший такой день получился! По белкам перебор, но меня это пугает😂 утром сделала тренировку по плану онлайн занятий. Понедельник -среда-пятница тренировки по 30-40 минут. Вроде всего ничего, и они все такие плавные, а мышцы ощутимо чувствую до следующей тренировки 😂
В дни между тренировками делаю другой курс, там совсем мягкие тренировки на пресс и мышцы тазового дна.

Как-то меня спрашивали, что такое торт из памперсов. Новорожденной племяннице сделали.
Памперсы складываются, формируются ярусы как у тортика. Бока оборачиваем пеленками и полотенцем. И на ярусы всевозможные игрушки помещаем.
Девочка по центру висит - это ёлочная игрушка - метрика. На память. Вся информация о рождении : дата, вес, рост, время. Я делала.
И заяц наверху - комфортер, малышам удобно с ними спать. Тоже я шила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Псиллиум	3	1.3	0.1	0	0.1
Котлетки из пророщенной пшеницы	67	125.8	5.4	1.7	24.2
Итого	620	549	50	24	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	144	332.6	38.9	18.4	0
Вода	300	0	0	0	0
пирог из лаваша с творогом рулетом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
хлеб шумерлинский	36	78.5	2.4	0.4	16.2
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1022	904	70	47	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Псиллиум	3	1.3	0.1	0	0.1
Итого	303	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно в сливках	130	118.3	11.7	6.5	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Печень паштет	0	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	0	0	0	0	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	760	208	12	6	24
Итого за день	3005	1664	133	78	102