Дневник питания за 01.04.2023

Всем привет, дорогие МЗРовчане!
Возвращаюсь!
Для тех, кто со мной не знаком, расскажу вкратце: Я фотограф, и параллельно занимаюсь игрушками из папье-маше
Эти январь-февраль -март были слишком насыщенными на съёмки. Снимали выпускников для выпускных фотокниг.
К примеру, в марте я провела 18 (!) Фотосессий. Это очень много.
Плюс постоянно в свободное время пыталась что-то сделать для папье-маше.
Но за март я успела только одну игрушку закончить, но ещё несколько подготовила к росписи, и ещё несколько продвинула в изготовлении. Я молодец, короче.
Успркаиваю себя тем, что совмещать было очень сложно. Если к этому всему ещё добавить подсчет калорий, 😵‍💫. Я не смогла.
Но почти весь март занималась "умным фитнесом" по онлайн тренировка все одного и того же тренера Сабины Филиной. Мне очень нравятся её занятия, после них поясница не болит.
Короче, как бы ни было,Я молодец все равно. Ну и пусть вес вырос (почти 100), я знаю, как снизить, ведь я здесь.
Теперь главное не сдаваться, а идти и идти до победных 60 кг!

Несколько фото за этот март вам в ленту) с детьми - на утреннике 8 марта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	168	283.9	30.2	15.1	5
Белок	0.5	48.5	9	0.5	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	94	56.4	2.8	3	4.4
творожная запеканка по ГОСТУ	70	93.4	10.1	2.8	6.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	657	515	52	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковный салат	150	194.7	5	11	18.5
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Гуляш свиной	100	41.5	4.9	1.2	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза]	250	125	3.8	6.3	15
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1100	817	27	25	119

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Творожок [Агуша]	90	91.8	6.7	3.5	8.5
Итого	590	185	7	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3247	1518	87	52	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.04.2023 09:19

Дочь- мамина копия! 👍🙂🌷🌷🌷

Maru_Sova 02.04.2023 09:21

Пусть в этот раз все получится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 09:30

Я увидела это так..

Понимаю, что вес 100 это много, нагрузка на сердце и суставы, надо убрать..
Только убей не пойму, почему ты тот редкий случай, когда внутренне не соглашаюсь тебя уменьшать. Уютная, милая, домашняя, фантазёрка, энергичная..
Желаю тебе здоровья и семейного благополучия, пусть всё сбудется!

Nataly? 02.04.2023 09:47

Вы молодец 👍 старайтесь убрать все таки сдобные булочки, сгущёнку, сладкие творожки. Тут дело даже не в общей калорийности..попробуйте привыкать к другой еде..