Ната
30.09.2022 18:34

Дневник питания за 30.09.2022

Очень довольна днём.
Так как машина в ремонте, дети несколько дней сидели дома. Но сегодня праздник пожилых в детском саду, обещала воспитателю, что дочка придёт...
У меня был выбор: или такси (4*150 р= 600 р), или попытаться на автобусе (4*28= 112 р).
Вариант с автобусом осложняется тем, что нужно успеть дойти до остановки, и как приедем , от остановки до садика...
Поговорила с детьми (5 лет и почти 3), расписала им поездку на автобусе как приключение, им очень захотелось. Побежали на автобус. С удовольствием!

Вообщем, благодаря тому, что сегодня много раз ходила на автобус (бежала), находила много шагов. Короче,чтобы набирать шаги, нужно жить без машины 😆

Вспомнила сегодня, как же я худела в прошлый раз на этом сайте (худела в 2015м с ,89 до 71 кг,)...
Я нормально кушала , а дефицит создавала физ нагрузками. Это и сытно, и весело, и результат хороший... Надо возвращать такую схему.
А то без физ нагрузки слишком мало калорий можно съесть, не хватает😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Сыр Hochland плавленый с ветчиной 35%
24
47 2.6 3.3 1.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
96.8 3.3 1 18.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Яичница с фасолью
200
238.8 17.4 17.4 4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Драники картофельные по 1-242
180
228.6 4.9 8.1 33.5
Яичница с фасолью
200
238.8 17.4 17.4 4
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
картофель и кабачок
200
91.8 2.4 1.4 17.4
Вода
500
0 0 0 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 18:38
Привет, Натали. Вес то какой сейчас?
Углеводов многовато на мой взгляд.
Марина 30.09.2022 18:44
Я так и живу. Машина стоит, я хожу пешком
Ната 30.09.2022 19:08
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), здравствуйте!!! вес на месте стоит. Потому что я день считаю, три не считаю... Надо вернуть системность , тогда и результат может будет
Ната 30.09.2022 19:09
Марина, да, ездя везде на машине почти нереально налагать много🙈
Olga1959 01.10.2022 08:34
Вариант с автобусом принёс радость деткам и вам ,а пейзаж какой с фото прелесть
Ната 01.10.2022 09:39
Olga1959, да, отличный день!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты