Ната
30.09.2022 18:34
Дневник питания за 30.09.2022
Очень довольна днём.
Так как машина в ремонте, дети несколько дней сидели дома. Но сегодня праздник пожилых в детском саду, обещала воспитателю, что дочка придёт...
У меня был выбор: или такси (4*150 р= 600 р), или попытаться на автобусе (4*28= 112 р).
Вариант с автобусом осложняется тем, что нужно успеть дойти до остановки, и как приедем , от остановки до садика...
Поговорила с детьми (5 лет и почти 3), расписала им поездку на автобусе как приключение, им очень захотелось. Побежали на автобус. С удовольствием!
Так как машина в ремонте, дети несколько дней сидели дома. Но сегодня праздник пожилых в детском саду, обещала воспитателю, что дочка придёт...
У меня был выбор: или такси (4*150 р= 600 р), или попытаться на автобусе (4*28= 112 р).
Вариант с автобусом осложняется тем, что нужно успеть дойти до остановки, и как приедем , от остановки до садика...
Поговорила с детьми (5 лет и почти 3), расписала им поездку на автобусе как приключение, им очень захотелось. Побежали на автобус. С удовольствием!
Вообщем, благодаря тому, что сегодня много раз ходила на автобус
(бежала), находила много шагов. Короче,чтобы набирать шаги, нужно
жить без машины 😆
Вспомнила сегодня, как же я худела в прошлый раз на этом сайте
(худела в 2015м с ,89 до 71 кг,)...
Я нормально кушала , а дефицит создавала физ нагрузками. Это и сытно, и весело, и результат хороший... Надо возвращать такую схему.
А то без физ нагрузки слишком мало калорий можно съесть, не хватает😆
Я нормально кушала , а дефицит создавала физ нагрузками. Это и сытно, и весело, и результат хороший... Надо возвращать такую схему.
А то без физ нагрузки слишком мало калорий можно съесть, не хватает😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сыр Hochland плавленый с ветчиной 35% |
24
|
47 | 2.6 | 3.3 | 1.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яичница с фасолью |
200
|
238.8 | 17.4 | 17.4 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 541 | 32 | 27 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Драники картофельные по 1-242 |
180
|
228.6 | 4.9 | 8.1 | 33.5 |
| Яичница с фасолью |
200
|
238.8 | 17.4 | 17.4 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 805 | 58 | 43 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| картофель и кабачок |
200
|
91.8 | 2.4 | 1.4 | 17.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 900 | 384 | 18 | 10 | 53 |
| Итого за день | 3739 | 1897 | 110 | 82 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина
30.09.2022 18:44
Я так и живу. Машина стоит, я хожу пешком
Ната
30.09.2022 19:08
ГалинаЯ (ИМТ
25,3), здравствуйте!!! вес на месте стоит. Потому что я день
считаю, три не считаю... Надо вернуть системность , тогда и
результат может будет
Olga1959
01.10.2022 08:34
Вариант с автобусом принёс радость деткам и вам ,а пейзаж какой с
фото прелесть
Углеводов многовато на мой взгляд.