Дневник питания за 26.08.2022

Сегодня снимаем свадьбу в областном центре, Нижний Новгород
Завтрак в 3 утра 😱2 часа в дороге, рано начали съёмку... В 10, когда приехали в загс, уже очень хотелось кушать... Ну мы запаслись своей едой- протеиновые батончики, коктейли, бутерброды с индейкой и зелёным салатом... Выживем!
Очень интенсивная съёмка утра жениха и невесты, в очень крутой обстановке. Потом роспись, и прогулка в кремле... Это что-то ... Очень жарко, голова чугунная. Жар просто не давал думать... Ну как-то пережили эту прогулку, теперь обратно 2 часа в дороге до кафе...
Если будет ещё интересное фото в течении дня, дополню

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
ветчина куриная	100	99	11	3	7
хлеб шумерлинский	30	65.4	2	0.4	13.5
Итого	310	418	36	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	2	342	40	11.2	6.2
Итого	100	342	40	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок	2	194	36	2	8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	400	248	11.6	14	18.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Творожный сыр	10	31	2.2	1	3
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Итого	650	660	64	25	42
Итого за день	1060	1420	141	48	88