Дневник питания за 22.08.2022

Сегодня наконец-то закончилась неделя ремонта в детском саду. Дети мои пошли в садик 🎉🎊
А я как пчёлка по дому носилась. Постель поменяла, готовила, мыла холодильник и кухонную технику, фартук и фасады... Стирала, вешала... Вымоталась ужас...
А после сада дети уломали на площадку их свозить... Сводила, но там поняла, что всё, силы кончились.
На ужин порадовала всех и себя кабачковой пиццей🍕
P.s. кто в теме, сообщу, что с мужем помирились, живём дальше❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	142	240	25.6	12.8	4.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	62	37.2	1.9	2	2.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сибирская клетчатка	15	12	1.2	0.5	0.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
куриный пирог-запеканка	160	251.2	27.7	10.1	11.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Сыр творожный сливочный	30	78	2.1	7.4	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1039	929	66	36	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	100	163	18.2	6.5	7.8
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	223	19	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая пицца	220	329.6	16.9	17.6	25.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	720	329	16	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3039	1482	103	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.08.2022 20:02

Умница!

Ната 22.08.2022 20:14

Марина, спасибо ❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2022 21:30

Ната, пчелка ты наша. Отдыхать тоже надо, не забывай. Уставшие худеют труднее.

Olga1959 23.08.2022 04:57

Семья это святое

Наталья 23.08.2022 16:08

Наташа, труженица С улыбкой

домашний фитнес получился. Говорят, что «Полноценная уборка по количеству затраченной энергии сопоставима с уроком аэробики средней интенсивности или с трехкилометровой прогулкой. При массе тела 68 кг человек тратит на уборку квартиры от 150 до 350 ккал в час, на мытье окон — от 250 до 450 ккал» НО!!! Наташа, я как всегда - не забывай про себя ( отдохни, пока мелкие в саду, займись собой) Не надо, чтобы твои кастрюли сияли ярче, чем ты С улыбкой

семейной жизни от этого только одна польза будет С улыбкой

))

Ната 23.08.2022 19:40

Наталья, спасибо ❤️ а при весе в 92 кг калорий ещё больше тратиться😆
Не, мои кастрюли никогда не сияют...

Ната 23.08.2022 19:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо ❤️ а вы успеваете отдыхать? Мне кажется, вы отдыхаете только ночью)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2022 19:50

Ната, больше ночью, да. И то сама себя заставлять начала режим соблюдать.
Но если я делаю то, что радует, это уже не работа, а отдых.
И ещё.. Браслет-то топтание ниже 100 шагов в минуту не засчитывает как затратное по калориям хождение! Пишет "разминка", и это входит в физиологический минимум, раз пульс не повышается!! Вот если выходим из зоны, комфорта, двигаемся с повышением сердцебиения, тогда и начинается жиросжигание!