Ната
20.05.2022 10:24
Дневник питания за 19.05.2022
Минус на весах поднимает настроение отлично! 90.1
Надеюсь, скоро перейду в разряд 80+кг, покину наконец-то 90+ кг...
Вот так выглядит сейчас наш гараж-будущая спальня... На этом месте будет окно, немного уменьшим проём...
Надеюсь, теперь работы пойдут быстрее...
Надеюсь, скоро перейду в разряд 80+кг, покину наконец-то 90+ кг...
Вот так выглядит сейчас наш гараж-будущая спальня... На этом месте будет окно, немного уменьшим проём...
Надеюсь, теперь работы пойдут быстрее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Белок |
0.5
|
48.5 | 9 | 0.5 | 2 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
53
|
92.2 | 3.5 | 0.6 | 17.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр творожный с зеленью |
37
|
96.2 | 2.6 | 9.1 | 1 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
200
|
150 | 1.5 | 0.2 | 37 |
| Итого | 1134 | 861 | 36 | 32 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Сибирская клетчатка |
13
|
10.4 | 1 | 0.4 | 0.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 298 | 276 | 29 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| салат помидора,перец,огурец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из крапивы |
300
|
197.1 | 15 | 11.7 | 8.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 530 | 387 | 31 | 17 | 26 |
| Итого за день | 1962 | 1525 | 96 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.05.2022 13:35
Молодцы, только вперёд!
Юджин (кето+ИГ)
20.05.2022 14:10
симаптичненько снаружи! А про вентиляцию и симпатичный декор не
забудете? В какой цвет интерьер решили покрасить?
Olga1959
20.05.2022 21:43
А гаража теперь у вас нет, но то что теперь точно все быстрее
пойдет
Ната
21.05.2022 11:38
Юджин
(кето+ИГ), спасибо ❤️ вентиляция будет... Декор пока не знаю)))
не думала...
Про цвет... Не решали ещё.
Про цвет... Не решали ещё.
Юджин (кето+ИГ)
21.05.2022 12:03
Ната написал:
Декор пока не знаю))) не думала...
Про цвет... Не решали ещё.
в России принято спальни делать светлыми и это не только не правильно, но и не логично. В тёмном помещении засыпать легче как минимум... Лучше стены выкрасить в тёмный цвет, - будете быстрей засыпать, но повесить красивые бра или потолочные споты. Причём, можно заколеровать очень интересные и необычные тёмные цвета...
Ната
21.05.2022 12:16
Юджин
(кето+ИГ), спасибо))))
Мы обои ещё не выбирали, надо будет зайти на днях, присмотреться...
В голове картинка: что-то типа туманного леса, глубокий сине-зеленый... Будем думать
Мы обои ещё не выбирали, надо будет зайти на днях, присмотреться...
В голове картинка: что-то типа туманного леса, глубокий сине-зеленый... Будем думать
Юджин (кето+ИГ)
21.05.2022 12:31
Ната,
лучше купите хорошую краску и сделайте нужный цвет, - потом всегда
легко перекрасить, если будут огрехи какие-то. Обои - это пережиток
советского прошлого. Особенно обои с рисунком и особенно в
помещении, где человек спит...
Юлия
21.05.2022 12:53
Юджин
(кето+ИГ), а мне нравится этот пережиток. Для меня с обоями
уютнее.
А еще моей хорошей знакомой нравятся ковры. И плевать она хотела, что это не модно.
А еще моей хорошей знакомой нравятся ковры. И плевать она хотела, что это не модно.
Юджин (кето+ИГ)
21.05.2022 14:43
