Дневник питания за 06.05.2022

Сегодня снова снимаю. Всего лишь 14 человек в классе, а 4,5 часа съёмка длилась, не могу я побыстренькому, чтобы отфоткать и бежать. По 10-15 минут на человека(а иногда и 20 минут) в одной локации, а их несколько...

Сегодня снова коктейль и батончик, очень мне нравится во время съёмки так подкрепляться. По калориям получается как раз хорошая замена обеду. Чувствую, мне понравится так проживать съёмки, летом тоже буду брать, но коктейль уже не на молоке делать, а на воде, чтобы не прокричал от жары...
У батончиков в упаковке 4 вкуса, получается разнообразие, и вкусы не надоедают. Сегодня шоколадный. Вчера был кокосовый - пока самый вкусный. Главное, что голод утоляют отлично!

На завтрак сегодня впервые попробовала ленивую овсянку. Очень понравилась! Кажется, возьму её на заметку. Добавила в неё семена чиа, льна - то, что у меня куплено, и лежит без дела. Заказала ещё кленовый сироп, чтобы без сахара делать...

Чем буду ужинать, пока не знаю, потом добавлю... Еду домой со съёмки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Смородина черная	47	20.7	0.5	0.2	3.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Альметте]	30	78.3	2.5	7.1	1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	920	595	18	22	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок	2	194	36	2	8
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1510	437	49	13	29