Дневник питания за 05.05.2022

Снова съёмка выпускников. Несколько дней подряд тяжело конечно.
Обычно я назначала съёмки через день, чтобы отдохнуть и восстановиться... Но так получилось, что в эти майские дни сразу несколько съёмок 4-5-6-7 мая...
Очень тяжело, в процессе съёмки сильно болит голова, это видимо от накопившейся усталости.
Съёмка с 11 дня до 18:30 ... Нас уже охранник школы приходил "поторопить", типа пора домой😅
Снова пью коктейль и ем батончик - очень радуюсь этой находке, иначе бы ноги протянула. На съёмке было тяжело, но именно от усталости, а не от голода.
Вообщем, осталось ещё 2 дня выжить 🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	806	556	44	33	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок	2	194	36	2	8
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	450	270	13.5	14.4	21.2
Итого	1010	464	49	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	171	20	5.6	3.1
Итого	50	171	20	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сосиски Аппетитные [Дэмка]	120	192	12	15.6	0
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Альметте]	30	78.3	2.5	7.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	880	472	20	24	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	94	0	0	19
Итого за день	3946	1758	135	81	109