Дневник питания за 26.04.2022

Такой получился день 🤷
Вроде норм, но белков многовато. Но тоже это неплохо иногда)))
Обрезали яблоню в саду, помогала мужу. Записала в тренировку только шаги, которые браслет насчитал
Очень хочется взвеситься, но пока не имеет смысла, скоро кд... Но мне кажется, что в районе ребер и талии становится всё симпатичнее)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Йогурт Царская капля	100	90	2.8	3.5	11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Пастила без Сахара [Пастилушка]	30	78.9	0.7	0	17.7
Итого	435	595	39	24	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат сельдерей+морковь	200	104.4	2.2	6.6	8.8
Печенье сдобное	47	212	3	7.9	32.2
Итого	547	804	58	34	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ	122	162.7	17.7	4.9	11.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	132	195	18	5	16
Итого за день	1114	1595	117	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 27.04.2022 13:41

Наталья, я конечно могу ошибаться, но для меня думаю и для всех большое значение имеет баланс жиров, белков, углеводов. (Он может быть у каждого свой) Дополнительно не просто так выведена вода и клетчатка. Последним тоже стоит уделить внимание. Клетчатка помогает восстановить обмен веществ. Вода это наше все, без достаточного количества могут возникнуть проблемы, да и вес без нее уходит плохо

Ната 27.04.2022 14:27

Лариса, здравствуйте. Спасибо за ответ. Я забываю записывать в дневник воду. На самом деле, я её пью,)))

Людмила 27.04.2022 14:34

Мне кажется белков много не бывает, у меня снижение веса только на белковой диете, а там каждому свое Заскучала

Лариса 27.04.2022 14:45

Людмила, все в жизни относительно, но практика показывает: много углеводов вам грозит сахарный диабет, много жиров- проблемы с печенью, много белка - проблемы с почками.