Дневник питания за 19.04.2022

Хороший день получился! Хотя совсем не успевала записывать в дневник, вечером вписала, а тут всё красиво получилось!
.
Днём помогла маме с уборкой. Они с папой уже что-то сделали, я им по верхам помогла, потолки, люстры, окна, занавески повесить и тд. За время уборки браслет насчитал расход калорий около 500 ккал. Но я не стала вписывать в дневник, и так нормально)
.
А потом взялась, и доделала наконец-то своего ангела из папье-маше. Начинала ещё в феврале, хотела дочке поделку в садик, но так и не успела по срокам.
Да и жалко уже в садик относить.
Девчуля , конечно, не красавица получилась. Но какое-то обочине в ней есть, правда? Чем больше смотрю на личико, тем больше нравится... Теперь осталось ей профессиональную фотосессию сделать, и можно закрывать цель по её изготовлению❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	120	213.6	19.2	13.2	3.6
Детский Творог Классический [Агуша]	100	88	8.5	4.5	3.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Печень паштет	70	56.1	5.4	3.7	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	360	547	35	21	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай запеченный в фольге	120	118.7	14.6	6.1	1.3
Суп с куриным суп.набором	200	114.6	9	6	6
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	380	337	27	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Фрикадельки из курицы, по 2-26	100	163	18.2	6.5	7.8
салат лёгкое+яйцо+морковь	150	166.7	21.3	8.9	0.3
Итого	350	427	43	15	28
Итого за день	1090	1312	106	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 20.04.2022 06:58

Нуу мать с таким рационом ты долго не протянешь нужно неделю есть без ограничений и всё записывать без исключений потом посмотреть сколько калорий в среднем вышло и создать дефицит на 500 или 300 калорий недельку так и потом убрать есчё чуть чуть и сахар зачем он нужен вообще избавься - если кидаться из крайности в крайность та получится так ты не ешь организм вгоняется в стресс ЦНС не в порядке и срыв дядя ЖОРА придет а тем временем твой организм начнет делать запасы в жир потому как его до этого плохо кормили это такая защитная реакция (адаптация к дефициту калорий)

Olga1959 20.04.2022 08:13

Очень миленький ангелочек

Ната 20.04.2022 08:28

Александр, спасибо большое за подробную лекцию. Можете зайти ко мне в профиль и посмотреть отчёты за другие дни.
Дни бывают разные.
Я же написала в посте, что была сильно занята. А потому - хороший рацион получился.
Из крайности в крайность не кидаюсь.

Ната 20.04.2022 08:28

Olga1959, спасибо большое

Ната 20.04.2022 08:37

Александр, сахар, да... Но это один раз в день...

Александр 20.04.2022 08:42

Ната, обидеть не хотел если что извини)

Ната 20.04.2022 08:50

Александр, не, я не обижаюсь. Вы же в любом случае с добрыми намерениями хотели дать совет. Так что спасибо