Ната
17.04.2022 20:28
Дневник питания за 17.04.2022
Ела вроде всего много, особенно на ужин... А белков не набрала ...
Надо было бы ещё яичко добавить вареное, а уже не хотелось...
Ну ничего, в другой день наверстаю...
Ну ничего, в другой день наверстаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики с творогом |
300
|
525 | 21.9 | 16.2 | 69.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кукурузная манка |
50
|
51.1 | 1.2 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 880 | 584 | 23 | 17 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
47.7 | 4.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 800 | 47 | 4 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень паштет |
40
|
32 | 3.1 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
80
|
163.2 | 20.3 | 8.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
291
|
66.8 | 4.5 | 0.6 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| салат помидора,перец,огурец |
160
|
109.3 | 1.3 | 9.9 | 3.5 |
| Итого | 1246 | 641 | 33 | 37 | 42 |
| Итого за день | 3576 | 1343 | 61 | 55 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юджин (кето+ИГ)
17.04.2022 20:37
на самом деле, если физ. активность у Вас небольшая, то этого белка
хватит вполне...
Olga1959
18.04.2022 06:33
Зато обед у вас скромный
