Ната
17.04.2022 07:57
Дневник питания за 16.04.2022
Сегодня я прям молодец. Всё гармонично и красиво)))
На весах отвес - и это радует!!!
На весах отвес - и это радует!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
300
|
525 | 21.9 | 16.2 | 69.9 |
| Итого | 830 | 533 | 22 | 16 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень паштет |
50
|
40.1 | 3.9 | 2.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
67
|
116.6 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Борщ |
300
|
47.7 | 4.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 917 | 204 | 12 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень паштет |
50
|
40.1 | 3.9 | 2.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Иван-чай заварной |
30
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
170
|
346.8 | 43 | 18.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
200
|
45.9 | 3.1 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| салат помидора,перец,огурец |
86
|
58.7 | 0.7 | 5.3 | 1.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
76
|
57 | 1.5 | 0.3 | 12 |
| Итого | 1257 | 790 | 54 | 42 | 42 |
| Итого за день | 3504 | 1527 | 89 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
