Дневник питания за 15.04.2022

Вот сегодня я собой довольна. Ни одной съеденной сушки или сухаря (которые я очень любила, и которые дети запускают).
А всё почему? Потому что когда утром видишь на весах минус, мотивация соблюдать свой же рацион - железная!
.
И мне очень понравилась идея с печеночных паштетом. Из куриной печени и яиц взбился нежнейший по консистенции паштет!
Кусочек хлеба с паштетом с чаем - решают мою проблему, когда с чаем попадают всякие вредности в меня! Очень понравилось!!!
Как закончится, ещё сварю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай заварной	30	8	0.2	0.1	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Печень паштет	50	40.1	3.9	2.7	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Йогурт 2.5% ГОСТ 31981-2013	160	84.8	5.1	4	7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Варенье из сливы	72	207.4	0.3	0.2	53.4
Итого	1047	667	38	15	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Спирулина	1	3.6	0.6	0.1	0.1
Итого	501	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень паштет	50	40.1	3.9	2.7	0.2
салат капуста	310	100.8	3.4	0.3	16.4
Хлеб ржаной из обойной муки	67	116.6	4.4	0.8	22.4
Подсолнечное масло	45	404.6	0	45	0
Итого	972	661	11	48	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень паштет	50	40.1	3.9	2.7	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Иван-чай заварной	30	8	0.2	0.1	1.4
Вода	500	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	70	142.8	17.7	7.4	0
салат помидора,перец,огурец	100	68.3	0.8	6.2	2.2
Картофель отварной по 1-206	53	39.8	1.1	0.2	8.4
Итого	833	351	25	17	22
Итого за день	3353	1684	76	81	154