Дневник питания за 14.04.2022

Сегодня снова переборы... Углеводов лишнего, это нехорошо. Это кисель и сушки с сухарями. Дочка ела пила, и я сней за компанию. Эх.
А вот жиров у меня что-то недобор... И это вредно для здоровья.
Посмотрела недельный отчет, жиры не так критично, но не в норме.
Ну не масло же есть ? Орехи как есть, белки зашкаливают и так.
Постараюсь завтра лучше составлять рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог из лаваша с творогом рулетом	200	390.4	26.8	9.6	48
Иван-чай заварной	30	8	0.2	0.1	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	398	27	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	45	179.6	3.8	4.9	30
Кисель	25	87.5	0	0	21.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	570	267	3	4	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка с овощами	300	228.3	28.8	2.7	23.1
горбуша тушеная в йогурте	140	149.5	19.2	6.6	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	970	479	51	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат капуста	0	0	0	0	0
Суп лапша с яйцом	200	79.4	7.8	1	10
Печень паштет	100	80.1	7.7	5.3	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Иван-чай заварной	30	8	0.2	0.1	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	205	17	5	21
Итого за день	3130	1350	99	29	170