Ната
14.04.2022 06:51
Дневник питания за 13.04.2022
Как-то белок зашкаливает🤔 ничего не могла с собой поделать... Очень
всё это хотелось... В итоге смирилась - белок не углеводы, иногда
можно и переборщить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 390 | 524 | 41 | 12 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль тушеная |
328
|
239.4 | 19.4 | 14.4 | 8.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| Итого | 498 | 642 | 38 | 39 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша тушеная в йогурте |
70
|
74.8 | 9.6 | 3.3 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
90
|
175.7 | 12.1 | 4.3 | 21.6 |
| куриная грудка с овощами |
200
|
152.2 | 19.2 | 1.8 | 15.4 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Итого | 390 | 522 | 43 | 12 | 58 |
| Итого за день | 1278 | 1689 | 123 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кощеева
14.04.2022 06:57
Здоровому человеку "иногда" можно почти всё)
Елена Петрова
14.04.2022 06:58
Конечно можно, если не как я 10 дней подряд
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.04.2022 07:02
Я стараюсь белок перебарщивать всегда. 1,5 гр на кг веса это вообще
норма..
Ната
14.04.2022 08:20
Елена
Петрова, спасибо ❤️ вообще, я подумала, белок это ж не
углеводы, и расслабилась
Ната
14.04.2022 08:20
Елена
Кощеева, спасибо 😍
Ната
14.04.2022 08:21
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), да, да, где-то слышала о такой норме! Но её тоже не
всегда легко набрать... Сегодня просто так сложилось
Наталия
14.04.2022 08:38
у вас очень мало жидкость? вы вообще не пьете чай или кофе между
едой?
Светланка
14.04.2022 08:40
Как бы мне хотелось, что бы мой белок зашкаливал) пока только
недобор...
Olga1959
14.04.2022 18:55
В точку ,у меня так,
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
