Дневник питания за 11.03.2022

Сегодня снова школьная съёмка. С 9 до 16ти... 🤪Язык через плечо. Тяжело. Дети сложные, неактивные, устала говорить, объяснять показывать, как позировать и что делать...
Но я сегодня пообедала! Иначе бы сдохла, это точно. В школьной столовой.
Представляете, полный обед за 70 р мне вышел!!! 😅 В магазине на *ерню я бы потратила рублей 500, и всё равно была бы голодной. Я довольна, что пересилила себя, и попросила проводить меня в столовую

А в какой я сегодня библиотеке снимала, только посмотрите! Такая интересная! С удовольствием бы позависала с книжкой в одном из кресел...

По совету Галины 😍 попробовала приложение по план рованию целей, и очень мне всё нравится! Если кому-то хочется видеть мои цели и путь по достижению, подписывайтесь по ссылке

Ссылка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ	222	296.1	32.2	8.9	20.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сыр сливочный творожныый	0	0	0	0	0
Итого	222	296	32	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	660	506	34	4	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканеп картофель+мясо+кабачок	300	286.8	14.7	20.1	11.4
творожная запеканка по ГОСТУ	200	266.8	29	8	18.2
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	200	150	1.5	0.2	37
Итого	760	808	49	29	86
Итого за день	1642	1610	116	42	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 11.03.2022 20:39

Библиотека прикольная. Нам бы такую в детстве...

А в столовой, смотрю, всё как раньше и это хорошо! По рациону всё как положено, - немножко белков, много углеводов, малость жиров, есть клетчатка... Широкая улыбка

Я про рацион, что на тарелке в столовой, если что...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2022 21:16

Какой шикардос в библиотеке!

Olga1959 11.03.2022 21:23

Обед супер полезный . а библиотека сейчас везде такие делают

Ната 11.03.2022 22:00

Olga1959, не везде. Это я ездила в маленькое село в 30 км от нас. Им успели сделать до всей этой фигни. У нас город, нам заморозят переделку библиотеки...