Дневник питания за 10.03.2022

Домашний день, на улицу совсем не выбиралась, там дубак.
После сьёмок хочется сидеть дома и не вылезать...
Рацион сегодня прям "под завязку"... Но лишнего ничего нет, всё желанное, никак не убрать... Наверное, просто фертильный период цикла так влияет на "жор", никак не могла сегодня обойтись без яичницы, тянуло на неё...
Сделала сегодня тренировку на подвижность всех отделов позвоночника. Калорий потратила мало, всего 50 за тренировку, но +1000 к здоровью - это точно!
Потихоньку продолжаю шить своё весеннее пальто... Главная интрига, успею я его поносить или нет?утеплитель поставила на +5 - -10...
Сегодня собирала детали капюшона, подкладки капюшона. И капюшон притачала к основной детали пальто. Скоро уже молнию пришивать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	200	212.6	5.8	3	40.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Багет Французский [Томин Хлеб]	30	72	2.3	0.6	14.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Итого	544	515	20	17	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Мидии в масле	80	276.8	5.3	27.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
салат пекинская капуста	320	162.9	9.9	9.6	9
пирог из лаваша с творогом рулетом	50	97.6	6.7	2.4	12
Итого	630	851	45	58	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	200	167.2	11.8	1.2	27.2
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	200	150	1.5	0.2	37
Итого	400	317	13	1	64
Итого за день	1574	1684	79	77	165