Дневник питания за 09.03.2022

Сегодня ездила в соседний район за 50 км, фоткала на дипломы очередной 9 класс...

Большая проблема таких съёмок для меня - в том, что совершенно нет возможности перекусить. Работаешь, снимаешь с 9 до 14-15... И выходишь из школы с диким голодом, трясущимися руками и вообще без сил... а ты в чужом городе, покушать тут не найдется ( в кафе идти времени нет, надо обратно ехать)... Сегодня ограничилась пирожком из пятерочки и томатным соком... Более менее, до дома доехала нормально...

Вообщем, из-за перекуснического дня, перебор сегодня... Ну ничего, наверстаем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
фасоль тушеная	180	131.4	10.6	7.9	4.7
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сыр сливочный творожныый	28	53.2	4.1	3.2	1.8
Корейка сырокопченая (свинина)	81	162	9.7	8.1	0
Итого	519	548	30	21	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог из лаваша с творогом рулетом	140	257.3	18.8	6.2	30.5
Пирог с черникой, промышленного изготовления	160	371.2	2.9	16	54.2
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	500	110	3	0.5	19
Итого	800	738	24	22	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Багет Французский [Томин Хлеб]	50	120	3.8	1	24
Итого	250	240	9	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	200	150	1.5	0.2	37
салат пекинская капуста	0	0	0	0	0
пирог из лаваша с творогом рулетом	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	142	240	25.6	12.8	4.3
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Итого	392	463	33	18	41
Итого за день	1961	1990	98	69	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 09.03.2022 23:13

А почему не берете с собой перекусы? Пакетик орехов много места не занимает. 20-40 грамм - отличный мини-перекус, хорошо перебьет аппетит. Можно даже в процессе работы несколько орехов в рот закинуть, особо не привлекая внимания С улыбкой

Ната 10.03.2022 00:14

Ирина, согласна! Но, как обычно, элементарно не успела собрать! Хотела термос с собой взять, не успела, утром детей в сад собрать, потом сразу в дорогу.... В пятницу снова съёмка, исправлюсь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 04:43

Ната, с вечера это надо делать

Hiver 10.03.2022 04:55

А вариант про школьные столовые? Что-нибудь там найти из еды.

Ната 10.03.2022 07:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это даааа... Много чего надо с вечера делать... Но вот балбес я, никогда не отличалась дальновидностью, и вечером забываю. А днём страдаю.
Сегодня постараюсь с вечера подготовиться на пятницу!

Ната 10.03.2022 07:55

Hiver, никогда не спрашивала в школе про столовые...
И как-то мне пря кажется стыдным, что ли, если я всем заявлю, что хочу кушать...

Валентина Николаевна 10.03.2022 08:26

С малыми детками, конечно труднее еще и про себя вспомнить, но и правда "дежурные" орешки в машине выручат всегда. Ну а вода уж найдется.

Hiver 10.03.2022 11:51

Ната, к 14-15 часам, когда у вас заканчивается работа, в столовых или совсем мало народу, или никого нет, но она работает. Тем более, если во время урока пойти. Поели и ушли, никто не откажется продать еду. Дикий голод терпеть и дрожь от него же, это преступление против собственного организма. Вы у себя одна, замене не подлежите.
А ложный стыд искоренять, не иначе. Когда слышите от рядом стоящего человека, что он голоден и намерен пойти поесть, какие в этот момент ваши мысли и чувства?
Мне раньше было стыдно есть в поезде или в общепите по меню выбирать калорийные блюда да плюс десерт. А я же не пушинка, а я же не 40 кг, ой, ой. Боролась.

Ната 10.03.2022 12:17

Hiver,спасибо большое! Да, согласна полностью! Лучше сходить покушать, чем зайти в магазин, и в голодном отупении купить всякую дрянь... Буду бороться с собой за себя!