Дневник питания за 08.03.2022

С праздником, дорогие девочки!!!

Ещё в феврале провел мне муж такую фотосессию, сегодня появился повод выложить фоточки)))
День хороший, праздник не отмечаем, но немного вышла за границу углеводов - сложно остановиться и удержаться от вишни в собственном соку😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Сыр сливочный творожныый	18	34.2	2.6	2.1	1.2
Корейка сырокопченая (свинина)	100	200	12	10	0
Итого	342	477	24	14	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
фасоль тушеная	200	146	11.8	8.8	5.2
Итого	400	296	16	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог из лаваша с творогом рулетом	123	226.1	16.5	5.4	26.8
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	200	150	1.5	0.2	37
салат пекинская капуста	250	217	11.5	15.5	7.8
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	663	801	38	35	81
Итого за день	1405	1575	78	60	162