Ната
04.03.2022 22:12
Дневник питания за 04.03.2022
Сегодня первый день после долгого перерыва, когда совсем никак не
следила за количеством съеденной еды... За этот период
(месяц-полтора) +2 кг... Ну что же, теперь снова вперёд! Надеюсь,
удастся не забросить...
Из сделанного сегодня- более менее соблюла дневник МЗР, и выполнила тренировку на ягодицы 💫
Из сделанного сегодня- более менее соблюла дневник МЗР, и выполнила тренировку на ягодицы 💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Творог 9% жирности |
162
|
273.8 | 29.2 | 14.6 | 4.9 |
| йогурт ядрино |
280
|
221.2 | 8.2 | 7 | 31.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 591 | 641 | 40 | 22 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Блинчик |
80
|
187.2 | 10.2 | 6.9 | 21.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Итого | 471 | 925 | 46 | 49 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель с поджаркой |
50
|
33.6 | 1 | 0.2 | 7 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
60
|
63.3 | 10.5 | 2.3 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 130 | 205 | 12 | 8 | 19 |
| Итого за день | 1192 | 1772 | 99 | 80 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.03.2022 06:32
Ну,с возвращением!!
Ната
05.03.2022 06:51
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо ❤️ всё собиралась, собиралась... И никак... А
благодаря вам собралась! Вспомнила о своих местах и целях!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.03.2022 07:27
Ната,
семья, работа, здоровье и дети занимают львиную долю твоего
времени!
Ната
05.03.2022 12:22
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), оох, даааа...
