Ната
28.11.2021 18:40
Дневник питания за 27.11.2021
132 стройный день ❤️❤️❤️
Снова пропала из дневников. Но продолжаю из вести! И результат конечно же есть! 89.5 кг! Начинала с 98 этот этап похудения....
Суббота отличная! Провели фотосессию мне😅 и покатались на лыжах!
Не знаю, как добавить ссылку с телефона, вот видео, как я на лыжах катаюсь 🎿
https://www.instagram.com/reel/CWzy8UYqxdF/?utm_medium=copy_link
Снова пропала из дневников. Но продолжаю из вести! И результат конечно же есть! 89.5 кг! Начинала с 98 этот этап похудения....
Суббота отличная! Провели фотосессию мне😅 и покатались на лыжах!
Не знаю, как добавить ссылку с телефона, вот видео, как я на лыжах катаюсь 🎿
https://www.instagram.com/reel/CWzy8UYqxdF/?utm_medium=copy_link
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная манка |
70
|
71.5 | 1.6 | 1.1 | 13.8 |
| Насыпной яблочный пирог |
61
|
122.7 | 2 | 0.8 | 26.7 |
| Творог 9% жирности |
154
|
260.3 | 27.7 | 13.9 | 4.6 |
| Варенье из малины |
56
|
152.9 | 0.3 | 0.1 | 39.4 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 371 | 727 | 31 | 15 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина+картофель |
200
|
147 | 11 | 3.4 | 18.2 |
| Итого | 200 | 147 | 11 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
36
|
82.4 | 2.2 | 7.6 | 1.3 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 353 | 651 | 38 | 37 | 37 |
| Итого за день | 924 | 1525 | 80 | 57 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.11.2021 22:29
снова обогнала
Ната
28.11.2021 22:34
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, да у меня
туда сюда бывает скачет...
, да у меня
туда сюда бывает скачет...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.11.2021 22:45
Анастасия
29.11.2021 06:04
Замечательный результат 👍 Поздравляю 💐
Ната
29.11.2021 06:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да, как до
85 дойду, надо будет паузу сделать, дать мозгу привыкнуть
, да, как до
85 дойду, надо будет паузу сделать, дать мозгу привыкнуть
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 13:22
Солнечное лето
29.11.2021 13:24
Молодец! Поздравляю!
Ната
30.11.2021 08:22
Солнечное
лето, спасибо 😍
