Ната
01.11.2021 13:15

Дневник питания за 31.10.2021

108 стройный день ❤️❤️❤️
За целый день так и не собрались выйти на улицу, заказывали мясо, привезли парное, весь день возились с ним...
Детки мои полюбила танцы по вечерам: выключаем свет, включаем диско подсветку, музыку и отрывается. Классно! Хорошо, что в доме живём, соседям не помешает)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211.9 8.8 2.3 39
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с горбушей
315
114.3 13.5 4.4 5.4
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
86
145.3 15.5 7.7 2.6
Апельсины протёртые с сахаром
55
99 0 0 24.8
Йогурт ягодное мороженое
127
111.8 3.6 3 17.7
Сибирская клетчатка
15
12 1.2 0.5 0.8
Говядина 1 кат. (Запекание)
170
352.1 30 25.8 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
с танцами хорошо придуманомаме тоже под музычку можно подвигаться
Ната 01.11.2021 13:35
★ Svetlana Sergeevna ★ , да, около 100 ккал браслет насчитывает за 30 минут танцев... Немного, но лучше чем ничего)
Olga1959 01.11.2021 19:57
Ната,как мудро ,светомузыка и танцы ,а во сколько у вас дискотека?,потом засыпают от усталости или наоборот весь сон развеили
Светлана 02.11.2021 03:23
Ната, 👍
Ната 02.11.2021 09:54
Olga1959, стараюсь делать танцы после ужина примерно в 18. 30-40 минут дурачимся, потом включаю мультики, или Лего строим, короче что-то поспокойнее, в 21 спать, почти всегда нормально засыпают
Ната 02.11.2021 09:54
Olga1959 02.11.2021 16:23
Ната, отлично
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты