Дневник питания за 06.10.2021

О, боже!! Да ваша мама девочка совсем, 54 года! Ах, мне бы её года..
Жаль, что она в себя так не верит, и ведь весом то себя убивает!

Своей знакомой посоветовала один метод питания и она похудела уже довольно хорошо только на этом...
1. Интервалка
2. Вода
3. Воду пить до еды за пол часа стакан
4. Творог блюдце каждое утро и мясо или рыба на обед размер с пол ладошки
5. Утром фрукты, на обед и ужин хорошая порция салата до основного приема еды
6. Перекус 20 миндальных орешков и йогурт или кофе, чай
Был вес 142 кг...стал 127 кг...при этом больше никаких ограничений не было

А порцию чего конкретно она хочет убавить?...

Может, как раз начать просто с увеличения белка? Без подсчётов. Сколько она раз в день ест? Три? Четыре? Чтобы каждый раз - минимум 20 г белка в пище (это можно посмотреть на этикетке). Например, в омлете, состоящем из двух яиц и полстакана молока, - почти 20 г белка. В 100г мяса, в 100г сухой фасоли, в 100г творога - тоже около 20 г белка. Пусть каждый приём пищи ест что-то из этого для начала. Ни в коем случае творог не обезжиренный, а нормальной жирности! И вообще жиры пусть не ограничивает, кроме масла. Если добавляет в салат, то не больше столовой ложки. А жарит на сливочном или купит кисточку, чтобы размазывать растительное по сковородке.

А всё сладкое - ни в коем случае не есть отдельно, а только после сытного приёма пищи. Для начала этого должно хватить за глаза.

Предложите ей записывать всё вместе первое время. Сначала вы сами заносите всё, что она съела, потом она сидит рядом и смотрит, потом она заносит, а вы сидите рядом и смотрите. Может снимет страх. Хотя ваша мама так упирается, что мне кажется, что ей нравится быть толстой, больной и получать удовольствие от еды. Многим в такой ситуации не хватает любви и заботы, выраженной вербально. Они чисто психологически своей болезнью пытаются привлечь близких проявлять её хоть так. Почаще говорите маме, что вы её любите и вам было бы нестерпимо потерять её по причине её болезни. Тогда у неё в голове перемкнёт, что стройную её будут любить больше. Очень сумбурно написала, надеюсь главную мысль вы поняли. ))

Вашей маме, наверное, не намного больше лет чем мне. Неужели ей уже так трудно, что не сможет заполнить дневник, если Вы считаете, что в этом будет для неё польза?

Она же работает и может просто не успевает взвешивать ,тк торопится дела сделать и на работу ,и кем она работает ,что это же надо хоть записать ,а потом в телефон ввести,она как с телефоном быстро все печатает

Наталья, скажу по себе:
Пока сам человек не поймёт что это ему надо для здоровья, для красоты и просто - ему надо, он так хочет!!!... ничего не изменится.
Каждый доходит до своей какой-то точки невозврата, после чего щелчок и он редко начинает движение, чтоб все изменить в себе.

Можно готовить Еду, можно самой фиксировать, можно говорить о стройности и о том, как здорово носить нормальный размер, везде продаётся одежда. Но пока сам человек не захочет - не переубедить.

За плотным телом прячется несчастный человек, который думает, что булочка - это круто, что она даёт радость и прочее. И чтоб вытащить из этого состояния модет только - его желание.

Скажу по себе: о программе МЗР мне говорили летом прошлого года. Да, желание быть стройной у меня было всегда. И я даже однажды постройнела на 12 кг с диетологом, НО!!! Пока стройность - это не образ жизни - результат сохраниться надолго не получится!!!

Поэтому вес вернулся и к сожалению с друзьями. Причём все попытки на протяжении 5 лет не увенчивались моей победой- вес меня полежал! НО как я дошла до 89,9 кг - это было 27 декабря 2020 года я твёрдо приняла решение - СТРОЙНЕТЬ! И сама позвонила подруге, которая на подсчете постройнела, отбросила все оправдания своего не делания что-то делать и принялась добиваться результата!!! Я его добилась, в июне вес был 67 кг!!!

Сейчас чуть хочу расслабиться, чтоб закрепить результат, а после с новыми силами вперёд на снижение ещё 15 кг!

Поэтому, как мотивировать? Тут все индивидуально! Но, всегда важно желание стройнеть и понимание этого человека для чего это ему надо! Если этого нет - тогда возможно и результата не будет....

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да вот в том то и дело, что убивает! И при этом разводит руками , и вздыхает: не худеется... Как будто оно само должно взять и похудеться🤦

★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо, дорогая Светочка! Маме эту информацию донесу... Лучше делать хоть что-то, чем ничего...

ВХ, спасибо, Виточка! Кушает мама 2-3 раза в день.
Передам ей всю информацию, может решиться хоть что-то начать делать для себя...

Юлия, спасибо!
Удовольствие от еды однозначно любит получать. И, кроме всего, мне кажется у нее какой-то психологических затык на тему: 1. Записывать в дневнике, значит отчитываться перед кем-то
2. Еда - как проявление любви к себе, других к ней....
Видимо, что-то из детства и юности.

Буду разговаривать, пытаться помочь...

Юджин (кето+ИГ), я считаю, что она может научиться заполнять дневник, в ватсаппе же научилась пересылать картинки, не сложнее тут. Маме 54, а вам сколько?

Olga1959, да, мама работает, и конечно, времени не хватает... С телефоном , ну как, пользуется , картинки может отсылать, но побаивается

Наталья, спасибо, дорогая Наталья, за такой большой ответ, от души!
Да, это понятно, что пока человек сам не решит, за него никто ничего решать не сможет...
Она вроде хочет, но не знает, как подступиться. И боится, что не получится без голодовок... Сложно вообщем ..

Ната, да помолодости ничего никто не боится, а сейчас задумываются,,а так то чего боятся

Ната, чего боится-то? Она юная ещё. А бояться надо без ног остаться

Ната, значит может. Почти одногодки, можно сказать. Помогите ей просто. Наверняка она комплексует от этого и просто стесняется просить помощи или выглядеть беспомощной...

Ната,именновсе получитсяглавное желание

Сама решаю ту же проблему с сестрёнкой. Отказывается заниматься питанием глубоко. Говорит, что записывает съеденное, калорий мало, но вес растёт. МЗР пользоваться умеет, но говорит, что времени не хватает всё заносить. Переживаю за неё, так как у неё уже критическое ожирение, гипертония на фоне веса. Пытаюсь вытащить её из этого болота, но пока безрезультатно. Буду надеяться, что она всё-таки возьмётся за своё здоровье. Сейчас её разговоры о весе раздражают. Как-будто, если не говорить о проблеме, то и проблемы не станет.

А может, если у Вас найдется время, то Вы ей поможете вести дневник? Главное, чтобы она взвешивала всё. Главная как раз опасность в том, что многие не понимают, что понятие "чуть-чуть" не работает. У меня соседка тоже весит 92кг при росте 158. И говорит, что она ничего не ест. Но хлеб ест, и ест с сыром, копченой колбасой и тд. Типа, ну я же пластик всего...Так и у Вашей мамы может быть? И возраст для того, чтобы пользоваться программой этой или другой, не имеет значение. Просто, вероятно, она не очень дружит с техникой

Описали прям мою маму .Наверно мамы старой закалки уверенные ,что это климакс  и едят они мало .Едят они мало это правда вот только мало едят правильной еды .Моя мама и каши варит на воде  .А вот не считает едой пару конфет килограмм винограда и по мимо пролетает за чаем с подружками .Правда я маму уговорила заниматься ходила ко мне домой и я с ней занималась .Ей на удивление понравилось .Делала в основном упры на спину горб ,пресс и лежа на ноги .Не забываю ,что колобок весом за сто имеет кучу болячек и к спорту совершенно далек .Но результат был спина меньше болела и подвижность улучшалась .Потом лень дома самой заниматься .Осенью решила ,опять ходить будет ко мне на занятия