Ната

04.10.2021 19:43

Дневник питания за 04.10.2021

81 стройный день ❤️❤️❤️
Немного ленивый день из-за того, что сынишка плохо спал ночью - с 4 до 6 кашлял и не могу уснуть, в 6 отрубился... Опять сопли и кашель , 4 дня в садик сходили 🤷😵 только настроилась в бассейн идти во вторник, и вот опять ... Лечиться будем.
Сегодня доставка привезла умные весы, муж порадовал, интересно смотреть процентное соотношение жира, мышечной ткани.... Оказывается, мои кости весят всего лишь 3 кг...
Непонятно конечно, на основании чего делаются выводы... Вот в белке я точно уверена, у меня всегда его норма или избыток. Ну или близко к норме, как сегодня...
.
И очень обрадовало снижение веса! До цикла было 91.8, сейчас 90.55

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ	203	372.7	30	7.5	45.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Кешью	0	0	0	0	0
Творожный сыр с зеленью	30	78.6	3.3	6.7	1.3
Итого	360	698	47	24	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	104	277.3	11.8	9.6	36
Яйцо куриное жареное (без масла)	82	143.2	12	10.3	0.7
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	189	447	23	22	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог из лаваша с творогом рулетом	86	167.9	11.5	4.1	20.6
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Итого	186	194	11	5	27
Итого за день	1005	1467	84	54	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 04.10.2021 19:46

Всегда приятно читать про хороший отвес. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2021 19:49

А я не верю умным весам..

Ната 04.10.2021 20:02

Инна В., спасибо 😍

Ната 04.10.2021 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я не то чтобы прям верю, просто справочная информация

Olga1959 04.10.2021 20:14

Ната, какие классные,очень полезно знать ,вот белка оказывается у вас мало хотя вы же норму съедает по МЗР,воды мало,тоже смотрю вы точно мало не пьёте что ли или не записали,мыщцы норма интересно надо сколько,и воздух в крови измеряет сейчас это очень актуально.Одно только плохо сыночка опять кашляет

Ната 04.10.2021 20:19

Olga1959, дааа, сыночек растраивает... Ну ингаляции начали делать, может сможем побыстренькому подлечиться...

Olga1959 04.10.2021 20:26

Ната, вот правильный шаг ингалятор,чтоб ниже не спустился

Olga1959 04.10.2021 20:30

Мне кажется если мужчине подарить такой букет ,который любит чеснок ,как раз на зиму хватит

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.10.2021 21:09

ох уж эти сопли да кашлюки... Печально

после школы или сада промываете нос водой с солью?

Ната 05.10.2021 07:34

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, утром до садика, и вечером после садика брызгала миромистином. Для промывания и дезинфекции.🤷

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.10.2021 07:37

Ната, каждый день нужно в не зависимости болен ребенок или нет, чтоб чистить носик

Анжела 05.10.2021 10:20

Я весну, лето белок держала 2г на килограмм веса...а весы как писали мне недостаток так и пишут )))

Ната 05.10.2021 13:56

Анжела,ну да, я на это не обращаю внимания....

Ната 05.10.2021 13:57

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,ага... за ночь и у дочку сопли появились... Так что сегодня уже оба ребенка ингаляции делали... ох...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.10.2021 15:24

Ната,

ВХ 06.10.2021 13:35

А вы не пробовали по объемам считать процент жира? Мне любопытно, как у разных весов. У меня разница где-то на 1-2 процентных пункта между формулой US Navy и весами.

Ната 06.10.2021 14:25

ВХ,не пробовала))) и первый раз слышу о таком)) пошла гуглить))

ВХ 06.10.2021 18:49

Ната, я обычно смотрела на английском:
https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
Но вот нашла вариант на русском:
https://medvisor.ru/services/navy-procent-zhira-v-tele/

Ната 07.10.2021 09:15

ВХ, спасибо! По этой формуле у меня 44 % жира...
Весы показывают 43.4... почти одинаковые значения

ВХ 07.10.2021 09:19

Ната, любопытно, спасибо за информацию!

Яна 07.10.2021 09:37

Ната, а у меня по калькулятору получилась фигня какая-то. 21 процент (175/34/72/92). Не хватает жира катастрофически. Весы мне кажется намного ближе к истине 32-33 показывают. Вес у меня приличный 71 кг.

ВХ 07.10.2021 09:41

Яна, калькулятор вам намекает, что вы очень стройная для своего роста. А если складку на животе захватить, какой толщины примерно она будет?

Я весам не очень верю, потому что мне кажется, что они процент жира от веса считают. У меня в прошлом месяце колебания вверх-вниз в 2 кг были из-за отеков из-за алкоголя, пирожных и крепатуры, а весы показали, что это колебания жира. За пару дней не мог так жир скакнуть, даже если бы я слона съела.

Яна 07.10.2021 09:45

ВХ, если под пупком сразу 2 см примерно. Линейку поднесла.

ВХ 07.10.2021 09:48

Яна, странно. А сбоку от пупка? Над тазовой костью как бы наискосок? И на бицепсе?

Яна 07.10.2021 09:51

ВХ, над тазовой костью и в районе бицепса явно меньше сантиметра. Там можно сказать кожа. Весы показывают висцеральный жир чуть меньше 6.

ВХ 07.10.2021 09:55

Яна, ну вот. У вас нет жира.

Яна 07.10.2021 10:02

ВХ, Вес это очень странный предмет 🤣 по нему действительно наверное не стоит оценивать. Вроде объёмы небольшие при таком росте. А вес то ооо))) Весы сказали что для меня идеальный вес 63. Но вот слабо представляю откуда эти 8 килограммов взять в принципе. 3 набрать точно можно)))

ВХ 07.10.2021 10:13

Яна, может, у вас органы такие тяжёлые Извини!

Или кости очень плотные. Или связок много. Короче, вес ни о чём не говорит, да, тем более, "идеальный". У Матильды похожая ситуация.