Дневник питания за 03.10.2021

80 стройный день ❤️❤️❤️
День могу назвать образцово-показательным!
Хорошо кушала, но только то, что прописано в дневнике, сдержалась от незапланированных продуктов или дополнительных порций.
Вечером с семьёй прошли пешком за молоком, хорошо калории потратила...
Благодарю себя за этот день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ	181	332.3	26.8	6.7	40.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Кешью	16	96	3	7.8	3.6
Авокадо	103	164.8	2.1	15.1	1.9
Итого	458	899	50	44	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с горбушей	331	120.2	14.2	4.6	5.6
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	371	189	16	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог из лаваша с творогом рулетом	232	452.9	31.1	11.1	55.7
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	282	526	32	13	68
Итого за день	1261	1686	100	63	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.10.2021 19:39

супер

идешь правильно Дарю цветочек

что с водой ток?

Ната 04.10.2021 20:01

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, забыла вписать.
Ну и правда, мало её пью...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.10.2021 20:12

Ната, я за правило взяла - чай пью 2 раза в день, а как проснусь до завтрака выпиваю два стакана воды...так организм чистится...правда когда арбуз ем, то стараюсь урезать воду-тяжело почкам(