Ната
02.10.2021 17:23
Дневник питания за 01.10.2021
78 стройный день ❤️❤️❤️
Ну невероятно зажорный день получился... 🤷 Всё дело в мидиях в масле, которые я позволила себе добавить в яичницу... Было вкусно, но перебор по всем показателям... И даже велопрогулка не помогла исправить ситуацию...
Буду осторожнее впредь!
Ну невероятно зажорный день получился... 🤷 Всё дело в мидиях в масле, которые я позволила себе добавить в яичницу... Было вкусно, но перебор по всем показателям... И даже велопрогулка не помогла исправить ситуацию...
Буду осторожнее впредь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна |
32
|
170.9 | 5.9 | 13.5 | 9.2 |
| Мидии в масле |
100
|
346 | 6.7 | 34.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
95
|
165.3 | 6.3 | 1.1 | 31.7 |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] |
27
|
70.5 | 2.3 | 6.4 | 0.9 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 484 | 1310 | 44 | 79 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] |
40
|
104.4 | 3.4 | 9.5 | 1.4 |
| Итого | 80 | 174 | 6 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Сосиски, свиные |
70
|
226.8 | 8.3 | 21.6 | 0 |
| Итого | 370 | 600 | 29 | 40 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 30 | 135 | 1 | 5 | 19 |
| Итого за день | 964 | 2219 | 82 | 135 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.10.2021 17:26
Яйца и без масла жарятся нормально. Или смазать едва сковороду.
Olga1959
02.10.2021 17:33
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), а у неё да без масло,я вот иногда жарю и добавляю воду
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.10.2021 17:36
Olga1959,
читай пост, сама пишет, что жарила на масле.
Olga1959
02.10.2021 17:41
Ну мидии в масле их она конечно слила но там его много же
Анастасия
02.10.2021 17:45
А по моему сосиски испортили вам и калорийность и жиры, да и пользы
от них не много🥴
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
