Дневник питания за 30.09.2021

77 стройный день ❤️❤️❤️
Мне постоянно кажется, что похудение моё идет медленно и очень неспешно. За всё время - 7 кг +- Но мой организм дал мне знать, что не успевает адаптироваться к новому весу. Впервые за долгое время :-oу меня случилась задержка цикла аж на 3 дня! Ожидание было томительным и я даже успела купить тест, испугалась... Потому и настроение было упадническое, коридоры КБЖУ я соблюдала более или менее, а вот дневники публиковать мне не хотелось:oops:
Но теперь я знаю, всё хорошо, цикл снова запущен, пора снова ежедневно вести дневники, это очень мотивирует и дисциплинирует! Ну и общение, обратная связь - это очень важно! Когда ты не один на один со своим весом и КБЖУ, а нас тут много, и все мы в одном направлении двигаемся!
Сегодня устроила нам с мужем свидание: в обед прикатила к нему на работу на велосипеде, и мы поехали гулять по лесу... Такая красота, сил нет! Такое умиротворение! Наслаждение и обществом друг друга и природой и погодой, и красками осени! Вообщем, я словила кайф :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Домашний творожный сыр	100	170.2	13.8	10.3	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	535	442	30	28	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофель и печень	200	212.2	24.2	6	15
Творог 9% жирности	133	224.8	23.9	12	4
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	803	660	50	19	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	250	385	26.4	29.2	1.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1005	774	42	41	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3243	1876	122	89	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 01.10.2021 13:21

Если процент жира в организме ниже 20%( у всех по разному, для кого-то и 17-18 % допустимо), тогда могут быть задержки … а у Вас скорее всего овуляция была на этих три дня позже, поэтому и результат с ожиданием на несколько дней…

Марина 01.10.2021 15:55

Следите за жирами. Сильно их нельзя ограничивать. С циклом лучше не шутить. По себе знаю. Потеряла я его на несколько месяцев, потом искала долго....

Olga1959 01.10.2021 17:07

Такая яркость и красота, мне очень нравится осенью и вы так ярко на свиданья оделась молодчина

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.10.2021 01:54

все верно девченки сверху написали...были и у меня задержки при занижении жиров и благодаря Марина, я все выровняла и нормализовался цикл без последствий Дарю цветочек