Дневник питания за 22.09.2021

69 стройный день ❤️❤️❤️
Хороший день: успела осуществить мечту - разобрать всю свою одежду, и выкинуть всё ненужное!
Выкинула (или отдала то, что получше) всю одежду, которая меня не радует. И это прям заметное облегчение!!!
Погуляли с детьми на площадке, собирали кленовые листочки... Хороший осенний день!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна	30	160.2	5.5	12.7	8.7
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Творожный сыр Hohland	31	90.8	1.9	8.8	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Кешью	13	78	2.4	6.3	2.9
Итого	491	533	24	38	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
горбуша тушеная в йогурте	250	267	34.2	11.8	6
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Творожный сыр Hohland	10	29.3	0.6	2.8	0.3
Сушки простые из муки в/с	21	71.2	2.2	0.3	15
Пастила	25	81	0.1	0	20
Итого	834	693	46	16	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	67	97.1	14.1	3.4	2
Кешью	17	102	3.1	8.2	3.8
тыквенно-яблочное пюре	44	29.7	0.2	0.1	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	105	68.3	3.4	3.8	5
Халва тахинно-арахисовая	10	50.2	1.3	2.9	4.7
Итого	681	478	24	18	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3006	1751	95	73	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.09.2021 09:53

Круто...я тоже гардероб разобрала и вот снова меряла и есть большие вещи, но думаю перешить, там материал хороший...мне жаль...а остальные, что были на 125 кг уже все отдала...там перешивать нет чего, да и хотелось побыстрее избавится от этого груза и печали того периода...

Ната 23.09.2021 09:56

Svetlana Sergeevna★, да, вот именно, оставляя старые вещи с собой, мы и этот груз и ту печаль оставляем с собой... Зачем нам это?

Alena Chervinska 23.09.2021 09:58

Один из шикарных вариантов, это когда есть кому из меньшИх наших отдать Заскучала

. Тоже почему-то каждый раз перебираешь свой шкаф, и все равно каждый раз находятся вещи, из которых или выпадаешь или не влазишь (худеешь, а грудь растет Лопну от смеха!