Ната
21.09.2021 08:08
Дневник питания за 20.09.2021
67 стройный день ❤️❤️❤️
Домашний день. С детьми дома. Провела экспресс уборку (полы-пыль), сготовила.
Погуляли с детками, пробегала хорошо (для меня) на улице. Мне прям сложно бегать - дыхалка подводит... Но я стараюсь делать хоть что-то в нужном направлении)
Домашний день. С детьми дома. Провела экспресс уборку (полы-пыль), сготовила.
Погуляли с детками, пробегала хорошо (для меня) на улице. Мне прям сложно бегать - дыхалка подводит... Но я стараюсь делать хоть что-то в нужном направлении)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный с зеленью |
33
|
85.8 | 3 | 7.6 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
58
|
100.9 | 3.8 | 0.7 | 19.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
213
|
232.2 | 6 | 7.2 | 35.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 716 | 686 | 27 | 38 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
500
|
175 | 3.5 | 1 | 32.5 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Горбуша (Жарка) |
176
|
224.9 | 33.6 | 10.2 | 0 |
| Итого | 526 | 244 | 35 | 10 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с фасолью |
165
|
309.7 | 18.3 | 25.4 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 515 | 429 | 22 | 26 | 26 |
| Итого за день | 2857 | 1535 | 88 | 75 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.09.2021 08:22
не рискую я бегать ...жаль суставы...и так напряг из за лишнего
веса был и есть огромен
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.09.2021 09:54
Svetlana
Sergeevna★, и я не бегают из за суставов. И так натопываю по
участку ого-го сколько
Лариса Брусенцева
21.09.2021 10:00
Отличный позитивный настрой. Результату быть. Удачи!
Ната
21.09.2021 10:36
Svetlana
Sergeevna★, ну я так, тихонечко, круги по двору, чисто калории
сжечь.. и дети счастливы, за мной носились
Ната
21.09.2021 10:37
Лариса
Брусенцева, спасибо 😍 обязательно!
Марина
21.09.2021 19:11
Бегать нужно осторожно, и умеючи.
Я вот так и не стала бегать. По мне лучше быстро ходить
Я вот так и не стала бегать. По мне лучше быстро ходить
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.09.2021 23:11
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), правильно...ходьба полезней бега вроде как
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.09.2021 23:12
Марина, и
по мне тоже
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.09.2021 23:12
Ната, ну
смотрите..
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
