Дневник питания за 19.09.2021

66 стройный день ❤️❤️❤️
Так понравилась вчера в кафе уха, что сегодня тоже решила сварить дома рыбный суп. Получился очень низкокалорийным! То, что надо после зажорного дня!!!
В 11 ездила снять ещё одно крещение, в церкви около нашего дома.
После вчерашнего зажора сегодня сильно себя не ограничивала, но постаралась прям хорошо уложиться в кбжу, получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	180	191.3	5.2	2.7	36.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	582	383	19	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с горбушей	380	137.9	16.3	5.3	6.5
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Сыр творожный с зеленью	30	78	2.7	6.9	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	399	30	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	500	245	4	1.5	48
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	245	4	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	132	223.1	23.8	11.9	4
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	483	488	28	30	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3265	1517	83	67	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 19.09.2021 19:31

Отлично после вчерашнего,а до обжорства с утра поела уху с горбуши ,очень вкусненькое сварку

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.09.2021 21:03

здорово

о...и я за ухой соскучилась... Дарю цветочек

Ната 19.09.2021 21:50

Svetlana Sergeevna★, а с икорочкой сверху , прям мммм!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.09.2021 22:10

Ната, с икрой люблю икряники или запеканку...или просто засолить и на хлебец с маслом Дразнюсь

Ната 19.09.2021 22:18

Svetlana Sergeevna★, 👍 интересно... Про запеканку из икры я не слышала)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.09.2021 22:29

Ната, из карасевой делала...дешево и сердито вкусно Широкая улыбка

Мария Лионова 19.09.2021 23:46

Очень люблю уху, особенно свежесваренную и со свежевыловленной рыбой. Благо-периодически езжу на рыбалку. Так даже не всегда вдохновляюсь на покупку где-то...