Ната
16.09.2021 00:08
Дневник питания за 15.09.2021
62 стройный день ❤️❤️❤️
Я сегодня буду нескромной. Кто не любит самолюбования, идите мимо🤷🙄
Как только начали уходит первые граммы килограммы , то есть моя самооценка воспрянула, мне начало казаться, что я сейчас очень хорошо выгляжу.
И возможно, даже лучше, чем когда-то в более лёгком весе.... И эта уверенность всё крепла и крепла.
А сегодня муж решил меня пофотографировать (!) Около дома. Посмотрела я на фотографии... Ай да красота, подумалось мне. И муж подтвердил😅
Вес ведь тоже бывает разный. Раньше я была легче, но и не занималась ничем, как кисель была. А сейчас мне кажется, и формы прорисовываются, и прям хоть куда😍
Я сегодня буду нескромной. Кто не любит самолюбования, идите мимо🤷🙄
Как только начали уходит первые граммы килограммы , то есть моя самооценка воспрянула, мне начало казаться, что я сейчас очень хорошо выгляжу.
И возможно, даже лучше, чем когда-то в более лёгком весе.... И эта уверенность всё крепла и крепла.
А сегодня муж решил меня пофотографировать (!) Около дома. Посмотрела я на фотографии... Ай да красота, подумалось мне. И муж подтвердил😅
Вес ведь тоже бывает разный. Раньше я была легче, но и не занималась ничем, как кисель была. А сейчас мне кажется, и формы прорисовываются, и прям хоть куда😍
И фотографии просто сказка)) осенняя красота, и всё около дома, а
как будто в лесу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| творожный сыр сливочный |
36
|
85.7 | 2.2 | 8 | 1.3 |
| Итого | 876 | 572 | 25 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей 31.10.2015 |
250
|
596.5 | 26.3 | 24 | 68.5 |
| Итого | 750 | 596 | 26 | 24 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| творожный сыр сливочный |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 567 | 460 | 35 | 22 | 28 |
| Итого за день | 2533 | 1648 | 86 | 76 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
19
61
Ната
16.09.2021 00:37
Svetlana
Sergeevna★, даааааа, это очень крутой стимул двигаться
дальше!!!!
Спасибо 😍
Спасибо 😍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.09.2021 01:28
только
вперед
Настя
16.09.2021 02:50
Ната, вы невероятно женственная! Правильно говорят, что
женственность и блеск в глазах кроются в энергетике,
в гармонии с собой и своим телом. А фотографии –
видно что не любительские. Подскажите, ваш муж – профессиональный
фотограф? Есть инстаграм/сайт, чтобы посмотреть?
Светлана
16.09.2021 04:37
Да,пока есть стимул и желание мы можем все,удачи вам. Фото
шикарные👍
Светлана
16.09.2021 06:07
Нежная, легкая, женственная…мягкость осенних красок подчёркивает
натуральность…
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.09.2021 06:07
Ната,
красуня ты, я уже говорила))
Яна Стройняшка
16.09.2021 07:27
хорошие фотки. насколько хотите похудеть? 
Мария Беспалова
16.09.2021 07:36
Фотографии чудесные, так хорошо, когда начинаешь нравиться себе)))
АnnaStasik
16.09.2021 08:09
Отличные фотографии!
Alisa
16.09.2021 08:13
Чудесные фотографии, действительно как в лесу)))
Олеся
16.09.2021 08:16
Вы очень красивая девушка. Красота зависит не от веса, а от головы.
Как вы себя ощущаете, то и окружающие видят. Нам всем надо голову в
порядок сначала приводить. Тут одну девочку в тик токе увидела, я
не знаю сколько у нее вес, думаю далеко за 120. Но как она себя
любит и собой довольна, невольно начинаешь ей симпатизировать
мороженка
16.09.2021 08:18
Фотографии замечательные, а настрой-ещё лучше 🔥🔥🔥
Ната
16.09.2021 08:23
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), спасибо 😍❤️❤️❤️
Ната
16.09.2021 08:24
Настя,
спасибо 😍
Фотограф я, муж видеограф)))
Вот инста https://www.instagram.com/p/CSO73DyFVPM/?utm_medium=copy_link
Фотограф я, муж видеограф)))
Вот инста https://www.instagram.com/p/CSO73DyFVPM/?utm_medium=copy_link
Ната
16.09.2021 08:25
Яна
Стройняшка, спасибо 😍 до цели 36 кг
Ната
16.09.2021 08:26
Мария
Беспалова, спасибо 😍 да, это очень ценно!
Ната
16.09.2021 08:26
АnnaStasik, спасибо 😍
Наталья
16.09.2021 08:33
Отлично выглядите, загляденье. А фотографии показывают, как ваш муж
видит вас - с восхищением и любовью 😉😃
Валентина Николаевна
16.09.2021 08:36
Ната,Фотографии супер! 
Но здесь
бросаются в глаза ваше обаяние, женственность и совсем не смотришь
на ваши килограммы.
Но здесь
бросаются в глаза ваше обаяние, женственность и совсем не смотришь
на ваши килограммы. 
Юлия Кожуховская
16.09.2021 08:37
Фотографии можно сразу на выставку. Чумовая энергетика! Муж сумел
поймать ваш настрой, уверенность в себе и довольство. Удивительно
красивые фото. Весь образ невероятно привлекателен, от цветовой
гаммы, до внутреннего и внешнего содержания. Почаще смотрите на эти
фотографии, вспоминайте и надевайте эти ощущения на себя. Так
держать!
Винни-Инна
16.09.2021 08:40
Вы красивая, очень женственная! Прекрасные фотографии! Чувствуется,
что они сделаны с любовью. А высокая самооценка сама по себе очень
важна. Мне нравится фраза "Самооценка бьет все". Так держать! 🙂
Яна Стройняшка
16.09.2021 08:42
Ната,
ничоси... йа думала вы кг 15 хотели бы сбросить... тогда фигура
гитары сохраниццо, просто будет больше упругости.
Ната
16.09.2021 08:45
Яна
Стройняшка, основной вес у меня в ногах. Цель поставлена, но
конечно буду смотреть по состоянию тела. Главная цель - чтобы
внутренние поверхности бедер не соприкасались. Если такое возможно🤔
Яна Стройняшка
16.09.2021 08:47
Inna Savina
16.09.2021 08:49
Очень красивая и очень настоящая.... Женщина, как она есть! И
фотограф уловил, передал, любящим оком объектива!
Ирина Макс
16.09.2021 08:50
Великолепная женщина на очень красочных фотографиях! Вы
очаровательны!
Наталья Созинова
16.09.2021 08:55
Себя надо любить. В любом весе. Мужчина чувствует когда женщина
себя любит, и относится к ней по другому.
Ната
16.09.2021 08:55
Inna
Savina, спасибо 😍
Яна Стройняшка
16.09.2021 08:55
Ната
16.09.2021 08:55
Наталья
Созинова, да, кстати, так и есть! Спасибо 😍
Яна Стройняшка
16.09.2021 08:59
Яна Стройняшка
16.09.2021 09:01
Яна
Стройняшка, Упражнение Лягушка
Ната
16.09.2021 09:08
Яна
Стройняшка, спасибо большое 😍 всё изучу! И буду добавлять эти
упражнения к своим!
Яна Стройняшка
16.09.2021 09:11
Ната, этих
упражнений более чем достаточно) первый результат через 3 месяца
если делать через день или каждый день, иногда разбивала часть
утром, часть вечером. главнее - регулярность.
перерыв не больше 1-2 месяца, а потом снова делать регулярно. иначе увы эффект от упр уйдет...
перерыв не больше 1-2 месяца, а потом снова делать регулярно. иначе увы эффект от упр уйдет...
Яна Стройняшка
16.09.2021 09:16
Ната,
главное что вам надо понять про упражнения вам нужно все что
действует именно на растяжку, то есть бодибалет, йога,
хореография (с мячиком диаметром см 20-30 который зажимаем
бедрами или как вариант можно бутылку с водой - зажать бедрами и
так ходить по комнате). можно верховую езду!
но никаких пробежек, велосипедов и даже супер активной долгой ходьбы если быстро растут мышцы голеней. вам нужна именно растяжка!
как вариант можно подключить массажиста (тайский массаж, он делается вам в одежде, там как раз растягивают мышцы внутренние ног, прорабатывает суставы) и бассейн в виде акваэробики где сначала зарядка на суше с подемом ног, а потом ноги работают в воде.
но никаких пробежек, велосипедов и даже супер активной долгой ходьбы если быстро растут мышцы голеней. вам нужна именно растяжка!
как вариант можно подключить массажиста (тайский массаж, он делается вам в одежде, там как раз растягивают мышцы внутренние ног, прорабатывает суставы) и бассейн в виде акваэробики где сначала зарядка на суше с подемом ног, а потом ноги работают в воде.
Яна Стройняшка
16.09.2021 09:21
Ната, еще
нашла у фирмы Сompliment крем в бирюзовом тюбике тальк для ног от
натоптышей. Стоит в Улыбке радуги 100-120 рублей (йа брала по
скидке за 99р кажется), его удобно брать с собой в
сумочку и мазать летом. расход небольшой.
Ната
16.09.2021 09:22
Яна
Стройняшка, спасибо 😍 пока на велосипеде активно езжу .. ну
ничего скоро зима, велосипеда не будет
Яна Стройняшка
16.09.2021 09:23
Ната, ну и
качаете себе не внутреннюю поверхность ног, а
голени... 
Яна Стройняшка
16.09.2021 09:23
Ната,
зимой акваэробика хороша.
ВХ
17.09.2021 13:52
Согласна, что видна любовь в фотках.
Людмила
17.09.2021 18:59
Красота в глазах смотрящего. Фотограф Вас любит, это очень заметно.
Ольга
17.09.2021 19:49
Каждый день хожу 10-12т.шагов,ноль кг в минусе,пока не села на
подсчет калорий
Людмила
17.09.2021 19:54
Ната,
смотрите, 8—9 тыс. шагов это около 6 км. У меня уходит 56 минут и
300 ккал.
На тренировки нужно не меньше, а результат не гарантирован, потому что интенсивность упражнений имеет намного больше переменных, чем ходьба.
И еще. Ум любит препятствия, тело выбирает простоту.
На тренировки нужно не меньше, а результат не гарантирован, потому что интенсивность упражнений имеет намного больше переменных, чем ходьба.
И еще. Ум любит препятствия, тело выбирает простоту.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
самолюбование и уверенность в себе нам дает именно снижение кг...я раньше тоже запрещала себя фотать, а муж обижался, что нет общих фото...а теперь начали появляться и в нашем архиве снимочки