Ната

14.09.2021 12:59

Дневник питания за 14.09.2021

61 стройный день ❤️❤️❤️
Яндекс погода показывает, что сегодня последний день без дождя и с относительно теплой погодой, +17. Решили поехать на велосипедах, и обед в кафе провести.
Да, конечно, обед на 1000 калорий как-то перебор... Ну ничего, в коридоры КБЖУ уложилась, иногда можно и полакомиться! Торт себе в рацион написала 100 гр, но попробовала от каждого пирожного по маленькому кусочку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
семя льна	30	160.2	5.5	12.7	8.7
Итого	530	160	5	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суши Крем-Креветка [Суши Весла]	150	279	12	9.8	35.4
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Треска тушеная, по 1-362	150	151.5	14.6	7.7	5.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	1285	1113	48	42	135

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	495	310	37	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2910	1583	91	64	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 14:06

оуч...давно я не делала цветных тортиков Широкая улыбка

ролки ням и тоже давно не делала... Широкая улыбка

нужно затарится Широкая улыбка

Ната 14.09.2021 15:29

Svetlana Sergeevna★, дааа, всё ням ням!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 15:42

Ната,

Наталья 14.09.2021 18:29

Отличный обед! График стройности хоть на доску почёта вешать!!! Молодец! Просто умничка!!!! Отдельный респект разноцветному тортику! Прям Мега космос, как красиво!!!! А я вот 2 месяца на своём минимуме. Что-то гормоны не дают продолжить. Хотя мне ой, как надо ещё 13-15 кг сбросить и можно будет остановиться. Но продолжить держать вес под контролем!

Наталья 14.09.2021 18:30

Svetlana Sergeevna★, какая красота! Я тоже не так давно ела фисташковый торт с малиной. Так это выглядит красиво. Зелёненький тортик и красненькие пятнышки с ягодками малины.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 18:32

Наталья, да да...знаем ...ели такой Широкая улыбка

Наталья 14.09.2021 18:37

Svetlana Sergeevna★, ведь было дело, когда говорили, что жир - это враг номер 1 для стройного тела. Что надо все кушать обезжиренное. И после когда пришли нормальные диетологи и сказали надо кушать сало🤣🤣🤣🤣честно говоря был внутри взрыв... как так? Это ж чистый жир! Мы ж хотим стройное тело.... а когда объяснили что жирные мы не от жира... а от пищи и перебора калорий... тогда все встало на свои места. А ещё когда на протяжении долгого времени вес мягко уходит, тогда растут крылья и хочется сделать больше и лучше. И % жира в продуктах не так сильно волнует - волнует в общем дневной рацион.

Вот тут то и начинается настоящая стройная жизнь!😍😍😍😍😍😍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 18:44

Наталья, верно Дарю цветочек

меня сейчас уже больше волнует общая сытость за день и чтоб вкусненько было...а поначалу запихивалась миской салата, чтоб угомонить жор...уф...как же было сложно...у меня в день могло быть и 5тыс кк спокойно и тут 800 кк помню начинала...взрыв мозга и я была злая на весь мир Печально

Наталья 14.09.2021 19:30

Svetlana Sergeevna★, 800 ккал??? Это ж сколько в вас веса?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 19:31

Наталья, а то я так тупила и не знала ничего...начинала с веса 125 кг Смущаюсь

Наталья 14.09.2021 20:03

Svetlana Sergeevna★, ох.. истязали вы себя, однако. Прям реально садизм над своим телом .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 20:09

Наталья, та да...сейчас хоть 1200, но и вес уже другой и уже знаешь что есть,чтоб было сытно...да и как бы там не говорили, а желудок уменьшился и стала наедаться меньшим количеством Дарю цветочек

Наталья 14.09.2021 22:10

Svetlana Sergeevna★, однозначно!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 22:12

Наталья,

Ната 14.09.2021 23:13

Наталья, спасибо большое за поддержку!!! Очень помогает!!! Вес у меня снижается только первые две недели после месячных, потом скачет вверх, вниз, даже не зпношу в программу, и вообще стараюсь не взвешиваться, чтобы не расстраиваться... Ой, а мне ещё 36 кг осталось...
Вроде много. Но дорогу осилит идущий!

Ната 14.09.2021 23:14

Svetlana Sergeevna★, ого, с 800 калорий начинали... Жёстко! Я и в 1500 не всегда могу впихнуться ещё...

Ната 14.09.2021 23:16

Наталья, да, мягкое снижение веса - это прям радость!!! Люди со стороны не понимают. Подумаешь, говорят, 3 кг скинула, 10 бы скинула вот хвалили бы... Не понимают, что это вредно и вернётся.
А так по чуть чуть очень приятно стройнеть!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 23:17

Ната, та да...начинала...но это не правильно Дарю цветочек

я училась на своих ошибках...училась и имею то, что имею Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 23:18

Ната, 3кг это отлично в месяц....за 10 мес-25-30 кг Дарю цветочек

Ната 14.09.2021 23:21

Svetlana Sergeevna★, дааааа))) только бы организм не бунтовал! И тогда через 12 месяцев я буду в том весе, в котором не знала себя никогда😌

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 23:24

Ната, а сколько хочешь сбросить за год?

Ната 14.09.2021 23:27

Svetlana Sergeevna★, до веса мечты осталось 36 кг)))

Ната 14.09.2021 23:27

Svetlana Sergeevna★, а получится ли столько за год одолеть... Время покажет 🤷

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 23:38

Ната, ну 36 за полтора два года точно возможно...смотря какая будет кк и как будет реагировать организм...главное не сдаваться Дарю цветочек

плато возможно будет-главное идти дальше и не останавливаться Дарю цветочек

организм сдастся и будет снижать вес дальше Дарю цветочек

советую каждые 5 кг закреплять...тогда меньший риск срыва и возврата...пусть будет медленнее, но зато организм в общем и кожа будет успевать подтягиваться и привыкать к новому весу...дошла до минус 5 и закрепила на сбалансированной недельку или две Дарю цветочек

Галин@ 15.09.2021 01:28

Ната, Не надо стремиться что-то одолевать за год. Главное вообще одолевать. За год или два не важно. Вообще 36 за год нелегкая задача. Я как-то одолевала 38 за 2 года. Первые 25 за год. За следующий 13. И знаете, вторые 13 дались мне тяжелее, чем первые 25.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 02:01

Галин@, о да Широкая улыбка

...мне первые 30 кг тоже легче давались...а теперь добивать 15 чувствую еще годик буду...но и жидкость то с нас сходила...легко уходило 5 кг в месяц пару раз...потом 4...потом 3...теперь вот даже не знаю сколько будет...ну главное, что уходит...ведь теперь тает конкретно жир Широкая улыбка

да и перестала спешить и даю передышки для подтяжки кожи Дарю цветочек

Ната 15.09.2021 08:52

Галин@, да, спасибо! Главное просто двигаться в нужном направлении. А с какой скоростью, не важно!

Ната 15.09.2021 08:52

Svetlana Sergeevna★, спасибо за советы!!! И поддержку!!! Вы чудесная!!!❤️

Наталья 15.09.2021 08:58

Ната, получится!!! У меня с гормонами проблема и то я за 6 месяцев - 22 кг. Сейчас вес стоит, 2 ой месяц, проблема с гормонами, но я счастлива, что не поднимается, как было раньше !

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 08:59

Ната, пожалуйста)) благодарю)) взаимно))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 08:59

Наталья, верно)) главное не подымается))

Наталья 15.09.2021 09:00

Галин@, это 100%!!! Первые 22 кг и у меня ушли хорошо. Осталось 13-15 кг и идёт сложней! Но я тоже не сдаюсь! Победа будет на моей стороне!!!

Ната 15.09.2021 09:00

Наталья, вот это результат!!! Супер!!! Всё получится!!!

Наталья 15.09.2021 09:01

Ната, спасибо! Я тоже стараюсь🌹