Ната

12.09.2021 08:31

Дневник питания за 11.09.2021

58 стройный день ❤️❤️❤️
Какое-то нестабильное эмоциональное состояние. Качели настоящие. От радости и умиротворения до опустошения и слёзных потоков. Всё это почти на пустом месте...
Обычно у меня гормоны так играют перед месячными, а в этом месяце - перед овуляцией... 🤔 Сама не люблю такое состояние, когда сложно контролировать свои реакции...
Рацион прям под завязку, всё зелененькое... Хотела больше дефицит сделать, но муж манго под вечер притащил, не устояла попробовать...🤷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	200	212.6	5.8	3	40.8
Домашний творожный сыр	100	170.2	13.8	10.3	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Йогурт фруктовый клубника-малина тм "чудо детки", 85 г	20	18.4	0.6	0.5	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Вода	308	0	0	0	0
Вода	308	0	0	0	0
Итого	1058	599	33	24	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	308	0	0	0	0
Итого	308	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	286	464.2	39.5	28.3	12.6
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне	30	51.6	7.3	2.3	0
поджарка лук+морковь	20	9.1	0.4	0	1.9
Вода	308	0	0	0	0
Вода	308	0	0	0	0
Итого	952	524	47	30	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	94	191.6	15.7	8.6	12.1
тыквенно-яблочное пюре	100	67.6	0.5	0.3	15.3
Витаминная смесь	30	109	2	4.7	14.7
Вода	308	0	0	0	0
Итого	532	368	18	13	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Вода	308	0	0	0	0
Итого	518	150	1	0	34
Итого за день	3368	1643	100	69	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2021 08:56

О, люди как зеленеют и дефицитят..
Надо возвращаться и мне, ностальгия по похудению, в сохранке как то томно..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 09:04

Как то манго мне не зашло)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 09:08

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), все таки добить последние? Мучают?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2021 09:22

Svetlana Sergeevna★, да нет, не мучают и всё хорошо,только на 1250 я чувствую себя сытой и спокойной, а на 1450 тяжесть и нервяк какой то появляется. Вчера обед съела, есть до ночи не хотела, ужин скомкала, творогом догналась и спать. Рацион отредактировала, но наедала до 1350 через силу уже. Не шоколадом же?

Ната 12.09.2021 09:22

Svetlana Sergeevna★, ну экзотический фрукт, интересный. Спелый попался. По вкусу так смесь нектарина и жёлтой сливы

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 09:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а нервы из за чего? Может появился страх поправится?

Елена Петрова 12.09.2021 09:27

Svetlana Sergeevna★, есть очень вкусные, когда спелые. А тортики из них вообще кайф

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 09:28

Ната, мне чем то на ананас похоже, но как то вкус у других фруктов интересней мне лично...ну каждому свое))

Ната 12.09.2021 09:29

Елена Петрова, нам как раз спелый попался

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 09:30

Елена Петрова, может непривычна я к их вкусу...пару штук с мужем недавно купили и опробовали...вылеживались спели долго, то сладкие были, но как то не поняла за что такие деньги отдавать...

Елена Петрова 12.09.2021 09:32

Svetlana Sergeevna★, неее они как персики. Типа если хорошие то сразу хорошие, а дальше просто сгниют. Уверена персики умеешь выбирать и эти можно научиттся

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 09:33

Елена Петрова, персики совсем другое дело...это моя любовь))

Елена Петрова 12.09.2021 09:33

Елена Петрова, а если зелёные срваны тио уж ничего хорошего и не жди

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 09:34

Елена Петрова, с красным красивым боком были...красивые

Ната 12.09.2021 09:36

Елена Петрова, муж принёс зелёное манго🤔 очень нежное р сочное!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2021 09:37

Svetlana Sergeevna★, потому, что тяжесть в желудке и мысль: надо, надо доесть норму, а не лезет.

Ната 12.09.2021 09:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), не надо в себя пихать, раз не лезет!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2021 09:41

Ната, так же сохранка у меня, типа. Пробую, как жить на ней. Пока не очень. Но, наверное, если сладким закидаться, то быстро получится

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2021 09:43

Ната, сохранялась я некачественно...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 09:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), может даже из за этого и вес стоит или повышается...вполне...может тогда кушать столько сколько хочется и повышать по 10 кк в неделю? Медленно, но перейдете на нужную кк

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2021 09:44

Svetlana Sergeevna★, вопрос только, кому нужную и как жеж настохренит по 10кк высчитывать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 09:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), организму нужную...просто каждый пн добавлять до например удобного 1300 кк по 10 кк ...и так каждый пн...неделя для адаптации пройдет легко и при этом кк практически не заметны Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2021 09:59

Svetlana Sergeevna★, не, я хочу всё чаще уйти в свободное плавание с контролем веса раз в две недели.
Чувствую себя готовой к этому.
Пока удерживает желание год на МЗР закрыть с 100% статистикой. А это ещё два месяца..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 10:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я думаю, что готовы к интуитивному ведь отличница хорошо усвоила уроки Широкая улыбка

и все уже на автомате с глазомером в тарелку кладется легко Дарю цветочек

Юлия Кожуховская 12.09.2021 10:12

Svetlana Sergeevna★, значит не спелый фрукт попался. Я один раз купила такой, действительно на ананас было похоже. А если спелый, то манго мне больше всех остальных нравится.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 10:36

Юлия, ясненько...значит буду пробовать еще Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2021 11:18

Svetlana Sergeevna★, ну да, так. Может, год допишу всё же. Перфекционизм против свободолюбия. Не люблю гешельтов. Если год не закрою, он и будет. Отмотать назад и переделатль не получится.
Анекдот вспомнился, в личке напишу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 13:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ясно) ок

Елена Петрова 12.09.2021 20:09

Ната, я имела ввиду зеленые недоспелые. А так да зеленым цветом бывает вкуснее, чем с бочком.