Ната

09.09.2021 08:39

Дневник питания за 08.09.2021

55 стройный день ❤️❤️❤️
Весь день как белочка в колесе: деток отвезла к родителям на день, с мужем устроили типа генеральную уборку с отодвиганием мебели и выгребанием всего ото всюду... Дети у нас развлекаются так- за диваны любят бросать разные игрушки и вообще всё, что у них есть в руках.
Ради интереса во время уборки включила на браслете тренировку, браслет показал расход калорий за 3 часа уборки около 600 калорий. В расход калорий я это конечно не вписывала, но в настройках поменяла активность с отсутствия на умеренную.

Начала шить мужу ветровку, вернее, раскроила. А вот шить пока не могу начать, банально не успеваю🤷

Собираемся съездить ради развлечения на два дня в Казань... Вот думаю, как с детьми умудриться хорошо погулять по городу, и всё рассмотреть? 🤔 1,9 и 4 года. Так то ходят сами. Но вот по деревне гуляли, ныли постоянно, что устали, что на ручки...
Посмотрела в интернете, есть сервис проката колясок... Как думаете, вариант? Есть даже двухместная коляска, на наши дни выходит стоимость 1500 . Недорого, только бы сидели... Фиг знает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Пробная каша	205	252.4	9	6.8	38.5
Хлеб ржаной из обойной муки	46	80	3	0.6	15.4
Творожный сыр сливочный Hochland	50	119	3.1	11.1	1.8
Яйцо куриное, пашот	105	150.2	13.1	9.9	0.7
Итого	436	649	28	32	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	250	405.8	34.5	24.8	11
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	304	506	37	29	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	121	204.5	21.8	10.9	3.6
йогурт домашний	38	24	1.1	1.2	2
Итого	159	228	22	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	100	114	20	2	3
Итого за день	1999	1768	115	77	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 09.09.2021 09:15

Казань,вообще стала классная ,я тоже там не была, очень классный аквапарк пишут и ещё сегодня в новостях сказали ,что там хотят сделать,как соревнования всякие ,столица здорового образа жизни,там такой спортивный комплекс загляденье

Ната 09.09.2021 09:29

Olga1959, в аквапарке мы были, давно правда... В этот раз тоже хотели в аквапарк детей сводить, но не выйдет, дети сопли на антибиотиках лечат ..

Ирина 09.09.2021 09:32

Коляску берите обязательно, с такими малышами будет тяжело много ходить. Мы помню поехали в отпуск без коляски, дети были чуть старше, в итоге не выдержали, купили первую попавшуюся недорогую, и детей сразу вдвоем туда сажали, если и старший уставал ))) Заметно легче стало.

Ната 09.09.2021 09:39

Ирина, спасибо!!! Тоже так думаю, надо брать

Ксения 09.09.2021 11:33

Вот вот!! 😆И как вписать в программу уборку, помывку полов, сантехники, топтание на кухне при приготовлении еды, магазины...... Калорий уходит много.
У меня муж иногда меряется со мной сколько он шагов прошёл за день. В отличии от меня. Видимо придётся на пару дней взять его браслет и показать своё 😆Да вот боюсь обидется

Галин@ 09.09.2021 11:48

Ксения, Вы, ошибаетесь. На это уходит не много калорий. Уходит, конечно, но намного меньше, чем Вы думаете. Одолжите у мужа браслет. Это будет полезная информация. 3-х часовая уборка это разовая акция. Вы же не каждый день по 3 часа дом драите. А топтание на кухне и приготовление еды дают расход калорий близкий к нулю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2021 11:50

Галин@, поддерживаю.

Olga1959 09.09.2021 12:03

Ната, да надо чтоб не болели ,а сейчас с короной,страшновато

Ната 09.09.2021 12:52

Ксения, до покупки браслета тоже думала, что беготня по двухэтажному дому даёт мне много шагов и трату калорий. На деле оказалось, не так уж много я шагаю по дому (сегодня ещё 711 шагов, хотя я туда сюда ходила и готовила ещё вдобавок). Либо, есть у меня такое подозрение, что браслет считает только шаги активные, когда и руками машем при ходьбе. А вот например на съёмках свадьбы я в руках камеры держу, и шагаю также, не размахивая, мало тоже шагов записывает, 2-3000 за день... Всегда была уверена, что больше

Галин@ 09.09.2021 12:56

Ната, Так кажется. У меня за 14 -часовой рабочий день набегает всего лишь 4-5 тыс шагов по клинике. Хотя к концу дня ноги гудят. Работа интенсивная, весь день бегаем туда-сюда. Иногда даже перекусить некогда. Но беготня-то в пределах 200 кв метров. Расстояния небольшие. Просто когда количество телодвижений большое, кажется, что большая физическая работа проделана. Но по сути это бытовая активность, которая уже заложена в норму энергозатрат.

Ната 09.09.2021 12:59

Галин@, да, наверное, браслет надо на ногу пристегивать😂 для верности

Галин@ 09.09.2021 13:15

Ната, Да хоть на хвост)))) Правда о ваших энергозатратах видна по сбросу веса. Подбираете калорийность, на которой будете терять 2-3 кг в месяц и все. Браслет это так, игрушка.

Галин@ 09.09.2021 13:22

Ната, Надоела я , наверное уже всем с этой картинкой, но тем не менее)))

Ксения 09.09.2021 13:33

Ната, Шагомеры (в телефоне тем более) реагируют на мах руки. Давно уже заметили с мужем. Поэтому не покупаю себе.Просто игрушка. Мужу брали с наворотами давление, кислород, сон отслеживает и тд. Шагомер так.... приятный бонус.

Nela Simpson 09.09.2021 13:42

Галин@,это что у Вас так хорошо считает? программа какая-то?

Ната 09.09.2021 13:42

Галин@, не, не надоели! Да, правда именно там!

Ната 09.09.2021 13:43

Ксения, это точно, игрушка!

Галин@ 09.09.2021 13:46

Nela Simpson, Да, программа МЗР, в которой мы все ведем тут дневник.

Nikolai 09.09.2021 13:50

Ната, Вот и не игрушка! Да это не профессиональный инструмент, но если его настроить через приложение например тот же Miband 4-6 то он будет считать более корректно.
Я браслет использую как часы+шагомер.

Nela Simpson 09.09.2021 13:51

Галин@,я тоже заметила что топтания на месе шагомеры не засчитывают, некоторые даже в этот период как буд то засыпают. и начинают считать в период активной непрерывной хотьбы. а когда сделала 5 шагов - встала - потом опять 5 шагов, то он не успевает переключаться с пассивного режима на активный

Nela Simpson 09.09.2021 13:51

Галин@,пойду искать)

Nela Simpson 09.09.2021 13:52

Галин@,а, это энергетический баланс? у меня он закрыт на базовой версии((

Галин@ 09.09.2021 13:53

Nela Simpson, Не найдете. Судя по тому, что у Вас заблокированы микронутриенты, у Вас неполная версия. Пока не откроете социальную, отчеты тоже будут недоступны.

Галин@ 09.09.2021 13:54

Nela Simpson, болтайте или платите))))

Nela Simpson 09.09.2021 14:02

Галин@,ну да, это я поняла

Ната 09.09.2021 14:14

Nela Simpson, социальную версию несложно открыть и поддерживать: главное ежедневно публиковать дневники питания с текстовым сопровождением, и общаться в комментариях

Nela Simpson 09.09.2021 14:28

Ната,попробую)