Ната
07.09.2021 23:14
Дневник питания за 07.09.2021
54 стройный день ❤️❤️❤️ 4 годика доченьке👧
.
День рождения не отмечали особо. Утром сходили в развлекательный центр, дочка с сыном поиграли , порезвились, потом поехали к моим родителям, покушали у них супа😉, и тортик привезли. Я устояла от тортика, только ложечку попробовала. А вечером после тихого часа повезли их на новые площадки: муж с детьми на машине, я на велике. Проехала 14 км за 49 минут, по данным браслета сожгла 300 калорий. Так как мой план по калориям на тренировку был выполнен, на обратный путь муж поехал на велике, а я на машине с детьми... Сейчас уже холодно ездить, детей в велокресло не посадишь, а жаль...
.
Устоять от тортика помогает то, что вес снижается. Это безмерно радует!!!
Крайний раз взвешивалась в пятницу, потом снимали свадьбу с зажорным рационом, потом у свекрови гостила, и сегодня минус 600 но на весах.очень приятно и радостно!!!
.
День рождения не отмечали особо. Утром сходили в развлекательный центр, дочка с сыном поиграли , порезвились, потом поехали к моим родителям, покушали у них супа😉, и тортик привезли. Я устояла от тортика, только ложечку попробовала. А вечером после тихого часа повезли их на новые площадки: муж с детьми на машине, я на велике. Проехала 14 км за 49 минут, по данным браслета сожгла 300 калорий. Так как мой план по калориям на тренировку был выполнен, на обратный путь муж поехал на велике, а я на машине с детьми... Сейчас уже холодно ездить, детей в велокресло не посадишь, а жаль...
.
Устоять от тортика помогает то, что вес снижается. Это безмерно радует!!!
Крайний раз взвешивалась в пятницу, потом снимали свадьбу с зажорным рационом, потом у свекрови гостила, и сегодня минус 600 но на весах.очень приятно и радостно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
27
|
64.3 | 1.6 | 6 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Яичница с фасолью |
100
|
187.7 | 11.1 | 15.4 | 1.1 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Ветчина главпродукт |
41
|
130.4 | 4.9 | 12.3 | 0 |
| Зефир |
70
|
228.2 | 0.6 | 0.1 | 55.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 775 | 24 | 41 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина+картофель |
300
|
220.5 | 16.5 | 5.1 | 27.3 |
| салат помидора,перец,огурец |
150
|
79.8 | 1.7 | 5.7 | 5.6 |
| Торт «пломбирный» тм "усладов", 750 г |
30
|
72 | 1.1 | 2.6 | 11.4 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 410 | 20 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Био Йогурт Яблоко, груша, амарант, 2.9% |
150
|
150.7 | 5.9 | 4.4 | 22 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| йогурт домашний |
86
|
54.3 | 2.6 | 2.8 | 4.6 |
| смородина с сахаром |
20
|
20.6 | 0.2 | 0.1 | 4.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 698 | 484 | 29 | 16 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 505 | 159 | 22 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2926 | 1829 | 97 | 73 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Марина
07.09.2021 23:27
Эх жаль что лето кончилось, мы тоже с детками очень любили кататься
на велосипедах всеми вечерами. А теперь пришлось велики в гараж на
зиму, а самой искать другие способы сжигания калорий(менее
приятные). Жду теперь когда снег выпадет, что бы достать лыжи и
коньки)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.09.2021 01:07
ляльку с Днем варенья поздравляю
и от всей души желаю счастья и здоровья
маме терпения и похуденияблагополучия
семье
и от всей души желаю счастья и здоровья
маме терпения и похудения
благополучия
семье
Анастасия
08.09.2021 04:26
Поздравляю с отвесом, очень хороший результат 👍.
С именинницей Вас, день рождения деток это всегда двойной праздник для мамы💐🎂
С именинницей Вас, день рождения деток это всегда двойной праздник для мамы💐🎂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.09.2021 08:02
Свадьбы сжигают сьеденное.
Ната
08.09.2021 08:03
Svetlana
Sergeevna★, спасибо большое, дорогая!!!
Ната
08.09.2021 08:06
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), это точно! Если на свадьбе есть хотя бы в пределах
рациона с настройками повышенной активности.
Раньше на свадьбе я ела всё, до чего дотягивалась 😂 а на этой свадьбе нас даже тортом угостили (что редкость), мужу отдала, даже не попробовала👌
Раньше на свадьбе я ела всё, до чего дотягивалась 😂 а на этой свадьбе нас даже тортом угостили (что редкость), мужу отдала, даже не попробовала👌
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.09.2021 08:11
Ната, торт
не насыщает, а вызывает жор. Мясо с салатом лучше
Ксения
08.09.2021 10:02
С ДР дочу вашу🥳🌹
Ксения
08.09.2021 10:03
Ната, какая молодец от тортика удержались 💪
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
