Дневник питания за 05.09.2021

52 стройный день ❤️❤️❤️ в гостях у свекрови
.
В целом, у свекрови тоже можно отдохнуть! Готовить не надо, только приходится адаптировать то, что дают под свой рацион.
Сегодня много гуляли: до тихого часа гуляли пешком до карьера, сожгла 100 с чем-то калорий, после сна (да, в тихий час я тоже спала) дети с мужем поехали на машине на речку, а я на велике прокатилась 7 км., Сожгла 250 калорий.
Свекровь, конечно, удивляется, почему я не ем всё подряд, и кажется, даже немного обижается, что я не пробую всё, что она на радостях мне предлагает.

Электровелосипеде у нас тут, в деревне, нет. Поэтому, рада была прокатиться и на простом велике. Блин, девчата, которые проезжают такие огромные расстояния на великах, как вы это делаете????
Мне было тяжко. На электровелосипеде катания в радость и развлечения. На простом велике - это труд. Конечно, я рада этой физической активности! Но доехать до конца мне было непросто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сосиски, молочные	130	339.3	14.3	31.1	0.5
Творожный сыр Савушкин cveza	30	68.9	1.8	6.5	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
творожная запеканка по ГОСТУ	100	133.4	14.5	4	9.1
Итого	490	743	36	43	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриным суп.набором	300	171.9	13.5	9	9
Итого	300	171	13	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
йогурт домашний	200	126.2	6	6.4	10.6
Итого	450	548	51	28	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Лукум сливной. Рулет со вкусом вишни	20	82	0.2	1	18
Итого	220	152	1	1	31
Итого за день	1760	1757	104	84	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2021 21:13

Адаптировать рацион, это правильно.
Велосипед нормальный,это нормально! У меня обычный велик, я его ни на какое электро не променяю. И тебе тоже надо педали крутить самой!!!

Ната 05.09.2021 21:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), всё понимаю! Но на электровелике я за тоже время проеду 15 -20 км. И с удовольствием. И нагрузку тоже получу на мышцы, но видимо всё же меньшую, чем на обычном...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2021 21:23

Ната, поверь,милая, твою красивую круглую попу полезно педалями скрутить. Пусть 5 км, но своими силами. Какой спорт с электроприводом??

Галин@ 05.09.2021 21:44

Вот. А Вы обижались, когда Вам говорили, что Ваша "электричка" Это не нагрузка. 7 км на обычном и уже устали. Все еще уверены, что нагрузку на электровелосипеде нужно делить на 2? Может, все-таки на 5 ?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.09.2021 02:28

я бы устраивала загруз дни и нормально отдыхала Широкая улыбка

Анастасия 06.09.2021 06:51

Главное что до конца Вы все-таки доехали. Ещё пару раз так прокатитесь и сами почувствуете как стало легче. А потом и удовольствие начнёте получать😉🚴

Ната 06.09.2021 07:03

Галин@, я уже не делю. Записываю расход калорий по данным браслета

Ната 06.09.2021 07:42

Анастасия, да, спасибо!

Ната 06.09.2021 07:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), скорее всего, попу буду скручивать зимой эллипсоидом тренажёром... А дома если погода ещё позволит, покатаюсь на своем любимом электровелике)))

Юлия Кожуховская 06.09.2021 07:53

Подскажите, пожалуйста, что за программа у вас? Она под разные виды активности заточена?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2021 07:57

Ната, это прогулка у тебя. Мне же жаль тратить время, если можно его сконцентрировать.
Но, ты молодая,куда спешить, успеешь. Мне некогда растягивать, я хочу сейчас.

Ната 06.09.2021 08:11

Юлия, скрины приложила из отчёта браслета mi band 6. Браслет считал пульс, исходя из этого и показан расход калорий