Дневник питания за 31.08.2021

47 стройный день ❤️❤️❤️
Очень постаралась вписаться в 1500 ккал. Получилось. Но как-то тяжко 😂 муж ещё притащил очень ароматно пахнущую свежую булочку с изюмом.... Схватила её, занюхала, пощупала, помяла, насладилась запахом и текстурой, и положила. Больше не смотрела на неё 😂

6 дней швейного марафона.
Собрала свою ветровку. Примерила. Везде хорошо, по бёдрам немного с натягом будет🤷 ну что теперь...

Одна проблема - молнии немного не хватает до низа куртки... Думала думала, решила так и оставить, посмотрела, так бывает и в покупных куртках .. надеюсь, не испорчу....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	57	99.2	3.8	0.7	19
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сырники	150	272.7	24	11.6	17.1
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	1067	821	51	41	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
овощное рагу с фрикадельками	300	232.5	14.7	9	22.5
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	830	284	16	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	87	147	15.7	7.8	2.6
Сибирская клетчатка	10	8	0.8	0.3	0.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
смородина с сахаром	36	37.2	0.3	0.1	8.2
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	705	323	22	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3602	1430	90	66	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 01.09.2021 10:35

Отличная ветровка, а рацион классный радужный!👍🙋‍♀️🌺

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.09.2021 10:43

Очень аккуратно все получилось)) прямо супер)) умничка)) а на бедра и пресс могу подсказать упражнения

Марина 01.09.2021 11:16

Мне цвет ветровки нравится

Валентина Николаевна 01.09.2021 11:42

Замечательная ветровка! И цвет, и видно, что умеете хорошо шить! Искренне восхищаюсь людьми, кто умеет что-то делать своими ручками.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2021 11:46

Внизу сделать пуговицу и петлю, можно декоративные.(те красивые не потайные), раз молния коротковата. Тогда и бёдра можно освободить, не застёгивая пуговицу. Ну и это, в плане ж худеть, ветровка болтаться будет!

Ната 01.09.2021 13:30

Алин@, спасибо 😍

Ната 01.09.2021 13:56

Svetlana Sergeevna★, спасибо большое 😍 я сейчас не успеваю упражнения делать, к сожалению

Ната 01.09.2021 13:57

Марина, о, да, пудровый цвет у меня в приоритете!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.09.2021 13:58

Ната, ну если что обращайтесь)) я бедра ними хорошо убрала

Ната 01.09.2021 15:21

Валентина, спасибо! Приятно! Я самоучка, но тоже нравится, как получается

Ната 01.09.2021 15:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо! Вот поэтому, потому что худею же ж, не стала брать 56 размер выкройки по бёдрам, как надо было бы. Взяла 54... Ну ничего, должна влезть. А молния коротковат потому что я сначала хотела шить типа косухи куртку, а потом передумала, эту выкройку нашла...

Наталья 01.09.2021 22:02

Ох... а что так мало еды??? Столько красоты сотворили и дефицит оставили не маленький - целых почти 600 ккал!

Супер!!! И график веса очень радует!!!
Замечательно!!!

Ната 01.09.2021 22:05

Наталья, у меня до этого несколько дней прям почти "зажорных" получились, поэтому постаралась придержать немного...
Спасибо 😍😍😍

Наталья 02.09.2021 20:09

Ната, ах, да.. такое бывает.. кушаешь, кушаешь, а после надо придержать аппетит, чтоб не разыгрался ... иначе, как потом поймать этого необузданного коня, под названием аппетит?🙂