Ната
27.08.2021 17:42
Дневник питания за 27.08.2021
43 стройный день ❤️❤️❤️
Небольшая экспресс фотосъемка около дома))) вот такое текущее
состояние моей фигуры.
Комплимент от мужа ("да ты скоро костлявая станешь", утрирует конечно) очень приободрил! Говорит, "попа приходит в форму"...
Ушло 4 с чем-то кг, а самоощущение явно изменилось, чувствую себя увереннее!
Комплимент от мужа ("да ты скоро костлявая станешь", утрирует конечно) очень приободрил! Говорит, "попа приходит в форму"...
Ушло 4 с чем-то кг, а самоощущение явно изменилось, чувствую себя увереннее!
____________
3 день швейного марафона🧵
Сегодня успела оформить обтачки молнии, получилось всё, на мой взгляд, даже очень аккуратно. Вшила капюшон в комбез.
Осталось подшить обтачки к изнанке, капюшон до конца оформить (подкладку пришить к шву), и рукава и штанины на резинку посадить.
В принципе, почти готово, но сегодня уже скорее всего не успею...
Ну до чего мне нравится, как получается!!! Наслаждаюсь процессом и результатом!
3 день швейного марафона🧵
Сегодня успела оформить обтачки молнии, получилось всё, на мой взгляд, даже очень аккуратно. Вшила капюшон в комбез.
Осталось подшить обтачки к изнанке, капюшон до конца оформить (подкладку пришить к шву), и рукава и штанины на резинку посадить.
В принципе, почти готово, но сегодня уже скорее всего не успею...
Ну до чего мне нравится, как получается!!! Наслаждаюсь процессом и результатом!
Ну и на модели удалось фото сделать. Вот теперь думаю: как
подрезать рукава и штанины. Буду сажать на резинку. Хочется сделать
запас по длине. Чтобы дольше хватило. И чтобы , когда на велик
сажаем кататься, штанины не забирались и не задувало.... Но будет
ли нормально смотреться, если немного на вырост будет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный ВОЗДУШНЫЙ |
22
|
47.5 | 1.3 | 4.4 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 392 | 586 | 27 | 30 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень со сметаной |
225
|
277.2 | 21.8 | 16.9 | 9.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Итого | 330 | 380 | 25 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
122
|
206.2 | 22 | 11 | 3.7 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
109
|
65.4 | 3.3 | 3.5 | 5.1 |
| смородина с сахаром |
40
|
41.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
109
|
53.4 | 0.9 | 0.3 | 10.5 |
| Сибирская клетчатка |
8
|
6.4 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 737 | 518 | 32 | 21 | 44 |
| Итого за день | 1659 | 1578 | 86 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
27
Ксения
27.08.2021 18:02
Очень здорово получилось👏👍 Ждём на модели фото
Матильда
27.08.2021 19:39
Сынулик похож на вам
Ксения
27.08.2021 20:04
Очень хорошая фотоссесия получилась😍Прям осенью пахнуло🍂🌾
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.08.2021 20:12
если на резинку садить то норм на вырост будет...можно будет длину
нею регулировать
вышло
супер
вышло
супер 
Светлана
27.08.2021 20:21
Аккуратная работа, отлично сидит комбинезончик на красавице-модели…
Ната
27.08.2021 21:39
Svetlana
Sergeevna★, спасибо большое 😍 да, именно так и собираюсь
сделать!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.08.2021 21:42
Ната
28.08.2021 08:00
Svetlana
Sergeevna★, ❤️❤️❤️
Наталья
28.08.2021 11:37
Ната, какой прекрасный график веса!!! Ваш график веса - прям
идеальный склон для катания на санках, браво!!! Это вызывает
восхищение!!!! Уверена, программа «Мой здоровый рацион» превратил
достижение цели в увлекательную игру. Причём, у нас у всех
появились новые стройные друзья и возможность делиться своими
достижениями, рецептами и фотографиями. Здорово!!! Жду дальнейшие
ваши подвиги!!!
Ната
29.08.2021 06:48
Наталья,
да, и правда, как только твердо решила идти этим путем, и начала
отсчёт дней, так сразу и вес стал стабильно спускаться, пускай
почуть чуть, зато стабильно...
Да, благодаря МЗР глобальная цель "похудение" превратилась в квест: выполнил задание(ежедневный дефицит), поделись с единомышленниками, получи удовольствие от общения! И бонусом получи минус на весах
Спасибо вам, Наталья!!!
Да, благодаря МЗР глобальная цель "похудение" превратилась в квест: выполнил задание(ежедневный дефицит), поделись с единомышленниками, получи удовольствие от общения! И бонусом получи минус на весах
Спасибо вам, Наталья!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.08.2021 07:50
Ната, про
квест это да, что то такое и я ощущаю.
Для меня дневник и МЗР - это игра. Только результат реальный, и это заводит, даёт импульс к движению вперёд. Тут победитель только ты, а если проиграешь, то тоже сам творец сего.
Вы очень милы, веет такой природной красотой.
Для меня дневник и МЗР - это игра. Только результат реальный, и это заводит, даёт импульс к движению вперёд. Тут победитель только ты, а если проиграешь, то тоже сам творец сего.
Вы очень милы, веет такой природной красотой.
Наталья
29.08.2021 07:56
Ната, да.
Согласна! У меня раньше (5 лет тому назад) была обычная табличка в
Exsel. Вот это было жестко. Днём пишу все на листочек, а вечером
включаю дома комп и вношу в свою табличку для подсчёта.
А сейчас - благодать. Съел, записал и видишь результат. Поговорил, зарядился новыми идеями, стройным позитивом, приготовил чей-нибудь рецепт и шикарно! Жизнь прекрасна!!!
А сейчас - благодать. Съел, записал и видишь результат. Поговорил, зарядился новыми идеями, стройным позитивом, приготовил чей-нибудь рецепт и шикарно! Жизнь прекрасна!!!
Ольга63
29.08.2021 07:58
Вы умничка: взялись за дело и получилось : и с похудением, и
шитьем. Рада, что еще один человечек на этой планете чувствует
гордость, становясь стройным, а многие до сих пор слушать не
хотят,что лишний вес, это лишние проблемы во всем. Так держать.
Вашей семье всех благ.
Ната
29.08.2021 08:08
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), спасибо большое!!! Да, результат заводит!!! И как же
здорово, что мы получаем этот результат!!!
