Дневник питания за 26.08.2021

42 стройный день ❤️❤️❤️
Как-то сегодня лениво, спать хочется весь день, а дел полно... Собиралась опять сгонять на велике в бассейн, чтобы ударно так потренить, но утром что-то под лопатку вступило, аж согнуться не могла, простреливало... То ли вчера лук дёргали, продуло, то ли как раз на велике каталась... Надеюсь, это просто мышечный спазм, и он пройдет скоро! 🙏 Может быть, конечно, после плавания в бассейне, мне бы стало лучше... А вдруг наоборот? Решила не рисковать.

_____
2 день швейного марафона 😂 шью всей семье ветровки из софтшелла.
👧В дочкином комбезе оформила капюшон и вшила молнию
В этой выкройке какая-то замудренная история с обтачками молнии, надо разбираться что там и куда. Но это надо в тишине и без детей 😂 поэтому параллельно приступила и к куртке для себя
👩 Для своей ветровки сегодня сделала много: распечатала и склеила выкройку, раскроила детали и начала сшивать!
Очень удобно шить из одной ткани: нитки менять не надо на машинке, можно параллельно работать над несколькими изделиями.
На фото : мой творческий уголок, шкаф-трансформер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	160	170.1	4.6	2.4	32.6
Яйцо куриное, пашот	56	80.1	7	5.3	0.4
Сыр творожный ВОЗДУШНЫЙ	50	108	3	10	1.5
Тыквенные манты	103	146.7	10	2.6	20.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	819	643	29	20	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	720	86	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Тушение)	150	47.4	4	0.5	5.5
Фасоль стручковая (Тушение)	150	31.7	3.6	0.4	4.1
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
смородина с сахаром	40	41.3	0.3	0.1	9.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	930	490	28	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	30	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	830	418	42	22	7