Дневник питания за 25.08.2021

41 стройный день ❤️❤️❤️
Сегодня удалось вырваться на велопрогулку 9 км! Очень довольна! За это расстояние я потратила 185 ккал, так что , даже учитывая, что у меня электровелосипед, мышцы тоже работают и калории горят👍

У меня начался марафон - сшить 4 ветровки быстро! 😂 Себе, мужу и детям. Ткань пришла.
Выбрала новинку - софтшелл. Из этой ткани активно продают спортивные куртки и одежду за бешеные деньги ...она трёхслойная : сверху плащевка, внутри мембрана (что гарантирует ветро и вдагонепроницаемость), и флис. Куртки из этой ткани шьют даже без подкладки, ведь там уже есть флис. Сшить надо очень срочно, чтобы успеть протестировать эту ткань, покататься в куртках из неё.
Детям будут комбезы, нам - ветровки.
Сегодня начала шить дочке комбез, осталось капюшон , молнию, и резинку в рукава вшить. Шьётся быстро!
Если понравится ветрозащита, то может подумаю сшить на зиму себе такой тоненький лыжный комбез, чтобы можно было активностью заниматься. А то в комбезк с утеплителем до -30 как-то вообще не разбежится, сразу сырая....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	56	80.1	7	5.3	0.4
Каша кус-кус на молоке	153	168.6	6.1	5	23.6
Сыр творожный ВОЗДУШНЫЙ	40	86.4	2.4	8	1.2
Grand duet шоко трио	138	220.8	7.3	10.1	23.7
Лаваш, из цельного зерна	36	94.3	3.5	0.6	17.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	475	732	33	35	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	970	261.9	6.8	1	56.3
Итого	970	261	6	1	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	96	243.8	24.8	16.1	0
Тыквенные манты	102	145.2	9.9	2.6	20.7
салат помидора,перец,огурец	207	151.5	1.4	12.8	7.9
Итого	405	540	36	31	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Итого	300	221	32	6	6
Итого за день	2150	1756	108	73	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 00:43

умничка

я шить не умею Смущаюсь

Ната 26.08.2021 06:37

Svetlana Sergeevna★, спасибо 😍 ну, надеюсь, что у меня получится...

Ксения 26.08.2021 09:41

Светлана какая вы молодец! Шьете такие сложные вещи. Я вот не умею. Так что то подшить, ушить и то не сложно. Я вяжу. Это можно хоть распустить если накосячу😆А шитьё нельзя....

Ната 26.08.2021 09:54

Ксения, спасибо 😍 я тоже люблю вязать ... Но это так долго... А шить быстрее)))

Ксения 26.08.2021 12:33

Ната, Долго, но зато какой релакс! 👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 14:36

Ната, буду ждать фото Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 14:36

Ната, все получится Восклицание