Дневник питания за 13.08.2021

29 стройный день ❤️❤️❤️
И снова мы на съёмках, снимаем свадебный день.

Уговаривала своего мужа-видеографа сфоткать меня😂 не хочется ему. Ничего, уговорила.
Сегодня тоже день соблазнов будет, в 17 вечера начнется кафе...
Буду переодически выкладывать всё, что кушаю,и насколько это вписывается в мой рацион

Кстати, решила вопрос о взвешивании еды не дома. Заказала на wildberries карманные весы за 268 р , взвешивают от 1 грамма до 300. Теперь главное, чтобы мне не было стрёмно это всё взвешивать прилюдно 🤔😂

Ну что, время 19:45, можно сказать, что своё питание на сегодня пора закрывать. Из того, что подавали нам к столу, съела мясо и картофель (майонез и сыр сверху убрала), жареный лосось, красная рыбка соленая... От сладостей и майонезных салатов воздержалась! И это уже победа!

Свадьбу мы снимали до 24... Устала невообразимо. Ноги отваливались. Спина тоже. Было так много гостей, что в кафе не осталось стульев, весь день стоя...
Покажу немного красоты, которая у меня получилась сегодня (экспресс скинула с камеры сразу в телефон)

Не совсем вписалась в жиры, перебор. Ну пусть это будет стоить, загрузочный день😂🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кус-кус на молоке	200	220.4	8	6.6	30.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Творожный сыр с зеленью	39	89.3	2.4	8.2	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Итого	411	695	30	34	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	75	164.3	7.4	10.4	10.1
Итого	75	164	7	10	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий, турбо фит	130	89.7	10.3	0.3	11.7
Итого	130	89	10	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свиная отбивная	80	250.3	11.4	21.9	1.6
куриная грудка в овсяной панировке	50	137.8	11.2	7.8	5.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой	30	5.4	0.3	0.1	0.6
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
лосось запеченный	150	245.3	28.1	13.7	2.3
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Лосось каспийский соленый	30	80.7	6.3	6.1	0
Итого	900	983	65	53	58
Итого за день	1516	1932	114	98	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

undefined (ИМТ 32.2) 13.08.2021 12:52

Ната 13.08.2021 13:09

undefined (ИМТ31), спасибо за поддержку)))

Taтьяна 13.08.2021 14:12

Какая вы хорошенькая! Задорная!

Ната 13.08.2021 15:43

Татьяна, ой, спасибо за комплименты))) приятно то как)))

Галин@ 13.08.2021 16:02

Трудно худеть с такой работой. Везде вкусняшки, так и норовят в рот запрыгнуть)))

HomoSapiens 13.08.2021 16:24

Ната, а вы не проверяли точность своих весов? Было бы интересно ее узнать.

Ната 13.08.2021 16:31

HomoSapiens, я их только сегодня перед свадьбой получила их, сравнить с обычными весами ещё не успела. Дома завтра сравню

Ната 13.08.2021 16:32

Галин@, ох, что верно, то верно!

HomoSapiens 13.08.2021 16:36

Ната, нет, зачем сравнивать с обычными? Лучше взять несколько разных монет, их массу с точностью до сотых долей грамма можно посмотреть в сети, и взвесить по одной, по две, три, несколько штук.

Ната 13.08.2021 17:09

HomoSapiens, о, спасибо, попробую!

Ната 14.08.2021 20:19

Добавила в пост фотографии молодоженов, которые сняла в этот день) вдруг вам интересно))) и я почти уложилась в рамках кбжу!