Ната
12.08.2021 07:42
Дневник питания за 11.08.2021
27 стройный день ❤️❤️❤️
Как-то сегодня не было сил, опять слабость накрыла. Как-то она прям периодами бывает, то бодра и активна,то ничегошеньки не хочется делать ...
На велосипеде всё-таки вырвалась прокатиться (муж с детьми остался, у нас это редкость)
Съездила за молоком, и по объездной дороге по полям покаталась. Тренировку не стала записывать а расход калорий.
Как-то сегодня не было сил, опять слабость накрыла. Как-то она прям периодами бывает, то бодра и активна,то ничегошеньки не хочется делать ...
На велосипеде всё-таки вырвалась прокатиться (муж с детьми остался, у нас это редкость)
Съездила за молоком, и по объездной дороге по полям покаталась. Тренировку не стала записывать а расход калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| смородина с сахаром |
120
|
123.8 | 1 | 0.4 | 27.2 |
| Сибирская клетчатка |
11
|
8.8 | 0.9 | 0.3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Фруктовая пастила яблочная тм "пастилушка", 1 кг |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Итого | 372 | 641 | 43 | 28 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
| Итого | 50 | 43 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
100
|
39.7 | 3.9 | 0.5 | 5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 420 | 489 | 27 | 27 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 300 | 195 | 9 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1742 | 1531 | 85 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
undefined (ИМТ 32.2)
12.08.2021 08:36
Юлия Мамонтьева
12.08.2021 08:56
Мне витамин д бодрости добавляет
Ната
12.08.2021 09:14
Юлия
Мамонтьева, о, кстати, давно забывала пить
Ната
12.08.2021 13:33
Спасибо 😍
Юлия
12.08.2021 13:37
Доброй день, девушки🌺
Приглашаю Вас в бесплатный чат правильного питания🍓🍎🍐 С основами пп и разбором рациона. Общение участников😉Приятная атмосфера💃
Присоединяйтесь, пишите мне в Вайбер "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
https://invite.viber.com/?g=NGF37HNb20wQ8mrL5YuwlBw6B_vge326
Приглашаю Вас в бесплатный чат правильного питания🍓🍎🍐 С основами пп и разбором рациона. Общение участников😉Приятная атмосфера💃
Присоединяйтесь, пишите мне в Вайбер "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
https://invite.viber.com/?g=NGF37HNb20wQ8mrL5YuwlBw6B_vge326
Интересные блоги
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
