Ната

08.08.2021 08:44

Дневник питания за 07.08.2021

23 стройный день ❤️❤️❤️
Как-то сил у меня сегодня не было, опять через силу делала всё. Может корона 👑 ещё действует, или просто не выспалась, или всё вместе
К вечеру полегчало, собрались прокатиться километров на 30. Но моё заднее колесо оказалось спущено. Скорее всего, пробила где-то...
Как теперь муж справится, сможет ли мне починить колесо?!
В итоге я и дети остались без покатушек, муж уехал один кататься..

Ну что расстраиваться, сделала суставную гимнастику, и в гамаке пролежала около дома, пока дети в песочнице дурачились...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Манная каша	30	39.8	1.4	0.9	6.4
Сибирская клетчатка	10	8	0.8	0.3	0.5
Халва тахинно-арахисовая	7	35.1	0.9	2	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1187	790	53	24	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка макароны с мясом	200	262	29.6	10.4	12.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	262	29	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
хлеб шумерлинский	36	78.5	2.4	0.4	16.2
печень минтая	23	108.1	1.4	11.5	0
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7	35	1	3.2	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Витамины Вэлнес Пэк	1	0	0	0	0
Итого	770	440	22	29	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3557	1493	104	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

undefined (ИМТ 32.2) 08.08.2021 08:57

Смотрю электро -велик у вас С улыбкой

Ната 08.08.2021 11:53

undefined (ИМТ31), это дааа))) и у меня и у мужа.
Здесь на сайте меня закидали тапками, когда упомянула, что езжу на электровелосипед, типа это не тренировка
Но для меня это хорошая нагрузка, и это - свобода! Я могу проехать дальше и быстрее (с маленькими детьми не отваживались бы на такие большие расстояния)

Олег, raw vegan, 80/10/10 08.08.2021 12:08

У меня были раньше проколы постоянно - много колючек и при езде по проселочной дороге регулярно собирал, иногда по нескольку штук на колесо. Однажды уехал за 6 км и проколол оба колеса, пешком возвращался. Я решил заменить шины и купил https://schwalbetires.ru/product/marathon-plus/ . С тех пор только два раза проколол за два года, но это были огромные колючки.

Галин@ 08.08.2021 12:23

Ната, Кататься можно на чем угодно, хоть на машине, если это приносить радость. Единственно, не следует записывать в дневник тренировок как велосипед то, что на самом деле велосипедом не является.

Ната 08.08.2021 13:15

Галин@, не могу согласиться, что электровелосипед это уже не велосипед!
И в тренировку я записываю половину пройденного расстояния за общее время

Ната 08.08.2021 13:17

Олег, raw vegan, 80/10/10, спасибо за ссылку и совет! Передам мужу, пусть изучает.
Да, вот и страшно, далеко уедешь , пешком велик тащить ого-го придется.... Мы и на 20 км в одну сторону ездим, на 30... Задумалась прям

Галин@ 08.08.2021 13:28

Ната, А, ну если Вы половину времени крутите пелали, тогда все верно.

Ната 08.08.2021 13:35

Галин@, шутите?! 😂 Так могут говорить только люди, не представляющие ничего о том, как работает электровелик.
Для справки: крутить надо 100% времени.
Но да, мотор мне чуть чуть помогает(так я настроила его работу) , и только там, где мне это требуется.
Соответственно, калорий я трачу меньше, чем если бы всё это расстояние ехала без помощи электромотора, поэтому сокращаю расстояние при записи в дневнике

Галин@ 08.08.2021 13:53

Ната, У моего папы электровелик. На нем можно вообще не крутить. Типа как на мопеде.

Nikolai 08.08.2021 13:57

Олег, raw vegan, 80/10/10, Я раньше гонял по полю в темное время суток, и по ухабистым местности. Я искал всегда странные места проезда. Я очень люблю необычные места, и не когда не переживал что там будет. Просто получал удовольствие от этого. Я мог так заехать что с одной стороны страшно, но интересно. За пол года покрышки не пострадали да и то были самые дешевые. Брал тогда велосипед б.у

Ната 08.08.2021 14:01

Галин@, я знаю, электровелики бывают разные. Настройки у них разные. У моего мужа велик такой, что можно кнопочку нажать, и он поедет. У меня другой, настроен так, что электромотор подхватывает и включается только при крутящихся педалях. Перестаю крутить, и мотор перестаёт работать. У меня так.

Ната 08.08.2021 14:03

Николай, У моего мужа тоже такой электровел, что можно нажать кнопочку, и он будет ехать, и хорошо так, с хорошей скоростью.
У меня другой принцип работы: начинаешь крутить педали, на втором обороте мотор тоже подхватывает, включается. Если я перестаю крутить, то и мотор выключается. У меня так работает

undefined (ИМТ 32.2) 08.08.2021 14:58

Ната, А у меня то же есть электровелик, там можно вообще мотор выключить и на педалях ехать, но очень тяжело 30 кг весит. А можно включить режим ассистента, выбрать степень помощи ассистента , или просто ехать на моторе. Но я вот почти всегда педали кручу, иначе начинают машины притормаживать и на меня пялиться Лопну от смеха!

Ната 08.08.2021 15:02

undefined (ИМТ31),у мужа тоже 30 кг весит, фэтбайк
Мой 22 кг
Я тоже всегда кручу педали, и мотор помогает мне на 1-2 степени помощи (из 5 возможных)

undefined (ИМТ 32.2) 08.08.2021 15:03

Ната,А вот у меня как раз фэтбайк то же.

ВХ 08.08.2021 15:57

Мне YouTube подкинул видео, где новичок на электровелике соревнуется с чемпионом Великобритании по заездам на холмы (Andrew Feather). Новичок победил Широкая улыбка

Но что интересно, у новичка пульс поднимался очень высоко (Freddie - это новичок).

То есть, новичку пришлось поднапрячься, чтобы победить. В видео говорят, что велик увеличил мощность новичка на 340%, то есть примерно на 300 ватт или даже больше, потому что новичок с великом гораздо тяжелее чемпиона. Вам для точного расчета калорий надо как-то определить, сколько вам велик мощности добавляет.

Ната 08.08.2021 19:15

undefined (ИМТ31), муж спрашивает , какой мощности у вас мотор и батарея? На какое расстояние хватает?

Ната 09.08.2021 10:19

ВХ, спасибо за интересное видео!!! У вас всегда такие обстоятельные комментарии, бальзам на сердце❤️
Максимальная мощность мотора моего велика 350 ватт
Но чаще всего я использую мотор на 70-140 ватт (1-2 помощь ассистента из 5 возможных)
И как тут рассчитать , с какой мощностью я кручу?!🤔

ВХ 09.08.2021 10:28

Ната, наверное, можно попробовать сравнить одну и ту же дистанцию, скажем, километр с включенным и выключенным мотором. У вас Страва есть на телефоне? Рулить примерно, как вы обычно рулите. В идеале было бы ещё сравнить на спуске и подъёме. У вас сильные перепады высот в окрестностях?

Ната 09.08.2021 10:37

ВХ, страна есть, скачала вчера. Перепады есть большие, от 80 до 200 м

undefined (ИМТ 32.2) 09.08.2021 10:50

Ната, Мощность мотора на 1000 вт, батарея на 18 а/ч. На расстояние, километров 40 проезжал, но не с полной зарядки. Точнее не скажу.

Ната 09.08.2021 10:54

undefined (ИМТ31), муж спрашивает, ваша батарея самодельная? Или заводская такая ёмкая шла? В каком она у вас корпусе? Большая наверное?

undefined (ИМТ 32.2) 09.08.2021 11:05

Ната,Батарею заказал на алиэкспресс. В прямоугольном , пластиковом корпусе.